Understanding the Food Pyramid

Koje su glavne grupe hrane u izbalansiranoj ishrani?

• Voće, povrće, žitarice, proteini i mlečni proizvodi.

• Samo meso, riba i jaja

• Samo voće i povrće

• Slatkiši, grickalice i brza hrana

Zašto je važno imati izbalansiranu ishranu?

• Izbalansirana ishrana je važna samo za mršavljenje.

• Jesti samo voće je dovoljno za dobro zdravlje.

• Izbalansirana ishrana nije potrebna ako redovno vežbate.

• Važno je imati izbalansiranu ishranu kako bi se osiguralo opšte zdravlje i dobrobit.

Možete li imenovati tri hranjive tvari i njihove funkcije?

• Antioksidansi, Hormoni, Elektroliti

• Ugljikohidrati, Proteini, Masti

• Vitamini, Minerali, Voda

• Šećeri, Vlakna, Enzimi

Koje su neke zdrave navike u ishrani koje treba da pratite?

• Jedite samo brzu hranu

• Jedite izbalansiranu ishranu, ostanite hidrirani, ograničite prerađenu hranu i praktikujte kontrolu porcija.

• Redovno preskočite obroke

• Pijte zaslađene napitke

Kako je strukturirana prehrambena piramida?

• Pirámida hrane ima osnovu od slatkiša, zatim proteine, žitarice, a na vrhu su voće i povrće.

• Pirámida hrane počinje sa mastima na dnu, zatim proteini, povrće, a voće na vrhu.

• Pirámida hrane je strukturirana sa mliječnim proizvodima na dnu, zatim žitarice, proteini, a slatkiši na vrhu.

• Pirámida hrane je strukturirana sa osnovom od žitarica, zatim voće i povrće, proteini, a na vrhu su masti i slatkiši.