Co je panická ataka?

• Náhlý intenzivní pocit strachu doprovázený tělesnými příznaky

• Dlouhodobý smutek a ztráta zájmu o běžné činnosti

• Záměrné ubližování si pro získání pozornosti

• Krátkodobé vzrušení způsobené nečekanou situací

Jaký je nejlepší způsob, jak pomoci člověku při panické atace?

• Říct mu, aby se uklidnil

• Pomalu a klidně s ním mluvit

• Pořádně ho zatřást, aby se vzpamatoval

• Ignorovat ho, protože to přejde samo

Jaké jsou typické příznaky panické ataky?

• Bolesti hlavy a svalů

• Náhlé bušení srdce, dušnost, strach ze smrti

• Dlouhodobé potíže se spánkem

• Záchvaty vzteku a agrese

Jaká dechová technika pomáhá při panické atace?

• Rychlé a hluboké nádechy

• Zadržení dechu na 10 sekund

• 4-6 metoda (nádech na 4 sekundy, výdech na 6 sekund)

• Dýchání do papírového sáčku

Jaký je hlavní důvod sebepoškozování?

• Snaha upoutat pozornost

• Potřeba zvládnout silné emoce nebo vnitřní bolest

• Touha stát se populárním

• Láska k adrenalinu

Jak bych měl/a reagovat, pokud zjistím, že si kamarád/ka ubližuje?

• Říct mu, že je to hloupé a musí přestat

• Nabídnout mu podporu a pomoci hledat odbornou pomoc

• Ignorovat to, protože je to jeho věc

• Ihned o tom říct celé třídě

Jaká je nejhorší reakce na sebepoškozování?

• „Jsem tady pro tebe, chceš o tom mluvit?"

• „Pojďme hledat někoho, kdo ti může pomoci."

• „To nic není, přestaň s tím!"

• „Chápu, že to může být těžké. Můžu ti nějak pomoci?"

Která z těchto organizací pomáhá lidem v duševní krizi?

• Linka bezpečí

• Veterinární pohotovost

• Pojišťovna VZP

• Automotoklub ČR

Co znamená pravidlo 3P u první pomoci při duševní krizi?

• Ptej se - Podpoř - Pomoz hledat odbornou pomoc

• Přemýšlej - Přidej se - Pochval

• Poslechni - Poraď - Přikaž

• Přijď - Pomluv - Pošli dál

Jaké je nejlepší doporučení pro člověka v duševní krizi?

• Požádat o pomoc - není to slabost, ale odvaha

• Schovat své pocity a nedávat je najevo

• Vyhýbat se lidem a uzavřít se do sebe

• Počkat, až krize sama odezní