Сымбат және жалпақ табандылық

Гиподинамия дегеніміз не?

• Гиподинамия - физикалық белсенділіктің артуы.

• Гиподинамия - дене салмағының жоғалуы.

• Гиподинамия - физикалық белсенділіктің төмендеуі.

• Гиподинамия - тек спортшыларға тән жағдай.

Сымбаттың бұзылуының негізгі себептері қандай?

• Тек физиологиялық факторлар

• Психологиялық, әлеуметтік, және физиологиялық факторлар

• Экономикалық, экологиялық, және мәдени факторлар

• Тек психологиялық факторлар

Жалпақ табандылықтың белгілері қандай?

• Тұрақтылықтың артуы

• Ауырсынудың болмауы

• Аяқтың сыртқы жағының жоғарылауы

• Жалпақ табандылықтың белгілері: аяқтың ішкі жағының төмендеуі, ауырсыну, тұрақсыздық.

Сымбатты сақтау үшін қандай жаттығулар жасау керек?

• Футбол, волейбол, шахматы

• Гимнастика, стрельба, каратэ

• Плавание, бокс, танцы

• Аэробика, йога, күш жаттығулары және созылу жаттығулары.

Гиподинамияның адам денсаулығына әсері қандай?

• Гиподинамия адам денсаулығына теріс әсер етеді.

• Гиподинамия адам денсаулығына оң әсер етеді.

• Гиподинамияның әсері адам денсаулығына бейтарап.

• Гиподинамия денсаулықты жақсартады.

Жалпақ табандылықты қалай анықтауға болады?

• Жалпақ табандылықты табанның ішкі жағының жерге тиіп тұруымен анықтауға болады.

• Жалпақ табандылықты тек рентген арқылы анықтауға болады.

• Жалпақ табандылықты тек ауырлық күшінің әсерімен анықтауға болады.

• Жалпақ табандылықты табанның сыртқы жағының жерге тиіп тұруымен анықтауға болады.

Сымбаттың бұзылуын алдын алу үшін не істеу керек?

• Денсаулыққа зиянды заттарды қолдану

• Көп тәтті тағамдар жеу

• Күнде ұзақ уақыт отыру

• Дұрыс тамақтану және физикалық белсенділікті арттыру.

Жалпақ табандылықтың алдын алу шаралары қандай?

• Аяқ киімнің тым тар болуы

• Аяқ киімнің дұрыс таңдалуы, жаттығулар, салмақты бақылау, массаж.

• Салмақты арттыру

• Табанға массаж жасамау

Сымбатты бұзатын факторлар қандай?

• Дұрыс тамақтанбау, физикалық белсенділіктің болмауы, стресс, темекі шегу, алкогольді пайдалану, қоршаған ортаның ластануы.

• Дұрыс тамақтану

• Күнделікті жаттығу жасау

• Су ішуді көбейту

Гиподинамия мен жалпақ табандылықтың байланысы неде?

• Гиподинамия тек аяқтың ауруына әсер етеді.

• Жалпақ табандылық тек генетикалық факторларға байланысты.

• Гиподинамия мен жалпақ табандылық арасында байланыс жоқ.

• Гиподинамия мен жалпақ табандылық арасында себеп-салдарлық байланыс бар.