KUIZ

Berpandukan Mesej Utama 12, berapa jumlah air kosong yang disarankan untuk diminum setiap hari bagi mengekalkan hidrasi yang baik?

• 1 hingga 2 gelas

• 2 hingga 4 gelas

• 6 hingga 8 gelas

• 12 hingga 16 gelas

Berdasarkan Mesej Utama 4 dalam Panduan Diet Malaysia 2020, apakah amalan terbaik untuk memastikan pemakanan yang lebih sihat apabila makan di luar?

• Memilih makanan yang bergoreng kerana lebih sedap

• Mengambil makanan yang tinggi garam untuk meningkatkan selera

• Memilih makanan yang rendah lemak dan garam serta lebih banyak sayur

• Mengelakkan minuman kosong dan memilih minuman berperisa

Merujuk Mesej Utama 14, mengapakah penting untuk membaca label pemakanan pada produk makanan?

• Untuk mengetahui harga makanan sebelum membeli

• Untuk memastikan makanan tidak mengandungi bahan berbahaya dan berlebihan gula, garam serta lemak

• Untuk mengenal pasti tarikh luput sahaja

• Untuk memilih produk yang mempunyai pembungkusan yang menarik dan cantik

Berdasarkan Mesej Utama 10, berapakah saranan pengambilan garam dalam sehari mengikut Panduan Diet Malaysia 2020?

• 1 paras sudu besar

• 1/5 paras sudu besar

• 2 paras sudu teh

• 1 paras sudu teh

Berdasarkan Mesej Utama 2, berapakah julat BMI yang dikategorikan sebagai berat badan normal?

• 17.5 - 20.9

• 18.5 - 24.9

• 19 - 25.9

• 18 - 21.9

Berdasarkan Mesej Utama 3, bagaimanakah aktiviti fizikal boleh membantu dalam mengekalkan berat badan yang sihat selari dengan pemakanan yang seimbang?

• Membantu membakar kalori dan meningkatkan kesihatan jantung

• Hanya perlu bersenam jika makan dalam kuantiti banyak

• Supaya dapat makan lebih banyak makanan tanpa kawalan

• Menggantikan keperluan untuk tidur secukupnya

Apakah saranan utama mengenai mesej ke-12 (Minum banyak setiap hari) dalam Panduan Diet Malaysia 2020?

• Minum sekurang-kurangnya enam hingga lapan gelas air kosong sehari

• Hadkan pengambilan air kosong kepada tiga gelas sehari

• Gantikan air kosong dengan minuman manis untuk tenaga tambahan

• Minum air hanya apabila terasa dahaga

Mesej yang ke-9 menyatakan bahawa seseorang individu perlu kurang mengambil pengambilan makanan yang tinggi lemak dan hadkan pengambilan lemak tepu. Oleh itu, manakah antara berikut yang merupakan sumber utama lemak tepu yang perlu dihadkan dalam diet harian?

• Minyak zaitun

• Mentega dan santan pekat

• Ikan salmon dan kacang badam

• Avokado dan minyak kanola

Apakah amalan terbaik untuk memastikan makanan yang dimakan selamat dan bersih seperti saranan mesej ke-13 (Ambil makanan dan minuman yang selamat dan bersih)?

• Menyimpan semua jenis makanan ke dalam peti sejuk sama ada makanan yang masih panas mahupun yang telah sejuk

• Mencuci tangan dengan sabun sebelum menyentuh atau menyediakan makanan

• Menggunakan peralatan memasak yang kotor untuk menjimatkan masa

• Membiarkan makanan mentah bercampur dengan makanan yang telah dimasak

Berdasarkan mesej ke-8, berapakah jumlah sajian susu dan produk tenusu yang disarankan dalam sehari?

• 1 sajian

• 2 sajian

• 3 sajian

• 4 sajian