Fev - Saúde mental - SPA 2025

Quando você está triste ou ansioso, o que costuma fazer?

• Converso com alguém de confiança.

• Guardo para mim mesmo.

• Faço algo que me distraia.

• Não sei como lidar com isso.

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➡️ Reflexão: Se respondeu b ou d, que tal buscar um adulto de confiança ou um amigo para conversar? Guardar tudo para si pode aumentar a ansiedade.

O que você acha mais difícil na escola atualmente?

• Pressão para tirar boas notas.

• Relacionamento com colegas e professores.

• Organização do tempo.

• Outros desafios pessoais.

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➡️ Reflexão: Identificar desafios é o primeiro passo para buscar soluções!

Como você costuma relaxar depois de um dia difícil?

• Pratico esportes ou exercícios físicos.
  

• Escuto música, desenho ou leio.
  

• Passo horas nas redes sociais.
  

• Não sei como relaxar.

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➡️ Reflexão: Algumas formas de relaxamento ajudam mais que outras! Que tal tentar algo novo?

Como você reage quando está passando por um momento difícil?

• Peço ajuda a alguém de confiança.
  

• Tento resolver sozinho, mas me sinto sobrecarregado.
  

• Ignoro o problema e finjo que está tudo bem.
  

• Fico irritado ou me afasto das pessoas.

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➡️ Reflexão: Falar sobre sentimentos e pedir ajuda não é sinal de fraqueza, mas de coragem. Quem você poderia procurar quando precisar?

O que você faz para manter sua mente saudável?

• Tenho hobbies e momentos de lazer.
  

• Pratico exercícios físicos regularmente.
  

• Tento dormir bem e ter uma alimentação equilibrada.
  

• Não faço nada específico, mas gostaria de aprender.

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➡️ Reflexão: Cuidar da saúde mental envolve pequenas ações diárias. Que tal começar com um novo hábito saudável?