อาหารที่เหมาะสมกับวัย

กินอาหารให้ครบ 5 หมู่

กินอาหารที่มีไขมันแต่พอควร

กินปลา เนื้อสัตว์ โปรตีนเป็นหลัก สลับกับอาหารประเภทแป้งเป็นบางมื้อ

กินข้าวเป็นหลัก สลับกับอาหารประเภทแป้งเป็นบางมื้อ

ไขมัน น้ำตาล เกลือ

ข้าว แป้ง ขนมปัง

เนื้อ นม ไข่

ผัก ผลไม้

ได้ เพราะ น้ำเป็นของเหลว เด็กทารกสามารถดื่มได้ง่าย และจำเป็นต่อร่างกาย

ไม่ได้ เพราะ ในน้ำนมของแม่มีสารอาหารที่ดีครบถ้วนแล้ว การดื่มน้ำอาจทำให้เกิดผลเสียต่อร่างกายของเด็กได้

วัยก่อนเรียน

วัยเรียน

วัยผู้ใหญ่

วัยผู้สูงอายุ

วัยผู้สูงอายุ

วัยผู้ใหญ่

วัยเรียน

วัยทารก

วัยก่อนเรียน

วัยเรียน

วัยรุ่น

วัยผู้ใหญ่

ลูกชิ้นทอด + ข้าวเหนียว

พิซซ่า + น้ำส้ม

ชานมไข่มุก + ยำแซลมอน

ข้าวผัดหมูใส่ไข่ + นม

ขนมปังเนยถั่ว

แซนด์วิชโฮลวีตอกไก่

ต๊กบกกี

ส้มตำ

เด็กวัยรุ่นควรกินอาหารประเภทวิตามินเป็นหลัก

เด็กวัยเรียนควรงดกินอาหารเช้า

ผู้ใหญ่ควรดื่มนมสด วันละ 1 แก้ว

ผู้สูงอายุควรกินเนื้อสัตว์ให้มากๆ

เนื้อไก่

เนื้อหมู

เนื้อปลา

เนื้อสัตว์ทุกชนิด