gestion du stress

1. Qu’est-ce que le stress ?

• Une maladie chronique

• Une réaction naturelle de l’organisme face à une situation perçue comme menaçante

• Un état permanent d’anxiété

• Une faiblesse mentale

4. Quelle activité peut aider à réduire le stress ?

• Regarder des écrans toute la journée

• Faire du sport régulièrement

• Ignorer ses émotions

• Boire du café en excès

7. Quelle méthode de relaxation est basée sur la concentration et la pleine conscience ?

• La méditation

• Le multitâche

• L’écoute de musique forte

• La surcharge de travail

10. Que peut-on faire pour mieux gérer le stress lié aux examens ?

• Réviser au dernier moment

• Utiliser des techniques d’organisation et de planification

• Éviter de dormir pour avoir plus de temps de révision

• Se priver d’activités de détente

Quelle hormone est principalement libérée en situation de stress ?

• L’adrénaline

• La dopamine

• L’insuline

• L’ocytocine

Quelle technique peut aider à gérer le stress avant une présentation importante ?

• Imaginer le pire scénario possible

• Pratiquer la visualisation positive et la respiration

• Boire plusieurs tasses de café pour rester concentré

• Ignorer son stress et ne pas s’y préparer

Quel est l’un des effets du stress chronique sur la santé ?

• Une amélioration du système immunitaire

• Une augmentation du risque de maladies cardiovasculaires

• Une réduction des niveaux de fatigue

• Une diminution de la tension artérielle

Quel rôle joue le sommeil dans la gestion du stress ?

• Il aggrave la fatigue et le stress

• Il permet de mieux récupérer et de mieux gérer les émotions

• Il est inutile car le stress disparaît naturellement

• Il est plus efficace de dormir moins pour avoir plus de temps

Quelle est une bonne stratégie pour réduire l’anxiété en cas de surcharge de travail ?

• Prendre une grande quantité de caféine

• Fractionner les tâches et établir un planning

• Ignorer la surcharge et travailler sans pause

• Reporter toutes les tâches à plus tard

Quelle est une bonne habitude pour maintenir un bon équilibre entre vie personnelle et professionnelle ?

• Travailler sans interruption, même le soir

• Établir des limites et prendre du temps pour soi

• Accepter toutes les tâches supplémentaires sans discuter

• Rester connecté au travail même pendant les vacances