Mendadak Quiz

Berapa menit aktivitas aerobik intensitas sedang yang direkomendasikan oleh WHO

• 75 menit

• 150 menit

• 225 menit

• 300 menit

Aktivitas fisik apa yang paling efektif untuk meningkatkan kapasitas paru-paru dan kesehatan jantung?

• Bermain catur

• Olahraga aerobik seperti berenang atau berlari

• Angkat beban berat

• Peregangan otot

Faktor apa yang paling berkontribusi terhadap kesuksesan pola hidup aktif jangka panjang?

• Olahraga intensitas tinggi sekali sebulan

• Konsistensi dalam aktivitas harian

• Mengikuti diet ketat saja

• Menghindari istirahat sama sekali

Kegiatan mana yang termasuk dalam aktivitas intensitas sedang?

• Sprint

• Jalan santai

• Jalan cepat

• Yoga

Aktivitas fisik secara teratur dapat membantu meningkatkan suasana hati karena tubuh melepaskan:

• Insulin

• Endorfin

• Glukosa

• Kolesterol

Nutrisi yang berfungsi sebagai sumber utama energi bagi tubuh adalah

• Protein

• Vitamin

• Karbohidrat

• Air

Protein merupakan nutrisi penting untuk membangun dan memperbaiki otot. Sumber protein terbaik adalah:

• Gula

•  Ikan dan daging

• Minyak goreng

• Gandum

Lemak sehat yang dianjurkan untuk konsumsi berasal dari:

• Mentega

• Minyak kelapa

• Alpukat dan minyak zaitun

• Minyak sawit

Kekurangan asupan kalsium dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti:

• Diabetes

• Osteoporosis

• Hipertensi

• Obesitas

Mengapa konsumsi gula berlebih dapat menyebabkan peningkatan berat badan?

• Gula berlebih menekan metabolisme tubuh

• Gula tidak bisa diserap oleh tubuh, sehingga langsung berubah menjadi lemak

• Gula berlebih diubah menjadi lemak jika tidak segera digunakan sebagai energi

• Gula langsung menyebabkan penumpukan protein dalam otot