Σωστή Θέση Μπροστά στον Υπολογιστή

Ποια είναι η σωστή στάση σώματος όταν καθόμαστε;

• Καθόμαστε με καμπουριασμένη πλάτη και σφιγμένους ώμους.

• Τα πόδια πρέπει να είναι σταυρωμένα και οι αγκώνες ψηλά.

• Η σωστή στάση σώματος περιλαμβάνει ίσια πλάτη, χαλαρούς ώμους και πόδια επίπεδα στο πάτωμα.

• Η πλάτη πρέπει να είναι γυρισμένη προς τα πίσω.

Πώς πρέπει να είναι η πλάτη μας όταν καθόμαστε;

• Η πλάτη μας πρέπει να είναι γυρισμένη προς τα πίσω.

• Η πλάτη μας πρέπει να είναι ίσια και υποστηριγμένη.

• Η πλάτη μας πρέπει να είναι εντελώς χαλαρή.

• Η πλάτη μας πρέπει να είναι καμπυλωμένη.

Πού πρέπει να είναι τοποθετημένη η οθόνη του υπολογιστή;

• Σε απόσταση 10-20 εκατοστών από το πρόσωπο.

• Στο ύψος των ματιών, 50-70 εκατοστά από το πρόσωπο.

• Στο επίπεδο του γραφείου, 30-50 εκατοστά από το πρόσωπο.

• Πάνω από το κεφάλι, 100-120 εκατοστά από το πρόσωπο.

Πώς μπορούμε να μετρήσουμε την απόσταση από την οθόνη;

• Χρησιμοποιώντας ένα υπολογιστή.

• Μετρώντας με το χέρι.

• Μετρώντας με τη βοήθεια ενός φίλου.

• Χρησιμοποιώντας μετρητή απόστασης ή ταινία μέτρησης.

Πόσο συχνά πρέπει να κάνουμε διάλειμμα;

• Κάθε 25-30 λεπτά.

• Κάθε 60 λεπτά.

• Κάθε 10 λεπτά.

• Μόνο μία φορά την ημέρα.

Ποιες είναι οι συνέπειες της κακής στάσης σώματος;

• Πόνοι στη μέση και τον αυχένα, κακή κυκλοφορία, αυξημένο άγχος, κόπωση, προβλήματα αναπνοής και πέψης.

• Αύξηση μυϊκής δύναμης

• Βελτίωση της διάθεσης

• Ενίσχυση της συγκέντρωσης

Ποιες είναι οι καλύτερες θέσεις για τα χέρια μας;

• Τα χέρια ψηλά στον αέρα.

• Οι παλάμες κλειστές και σφιγμένες.

• Τα χέρια σταυρωμένα στο στήθος.

• Οι παλάμες χαλαρές και φυσικά τοποθετημένες.

Πώς μπορούμε να βελτιώσουμε τη θέση μας μπροστά στον υπολογιστή;

• Αυξήστε την ένταση του ήχου του υπολογιστή.

• Τοποθετήστε την οθόνη στο πάτωμα για καλύτερη θέα.

• Ρυθμίστε το ύψος της καρέκλας και του γραφείου, κρατήστε την οθόνη στο ύψος των ματιών και διατηρήστε τη σωστή στάση.

• Χρησιμοποιήστε μια καρέκλα χωρίς υποστήριξη πλάτης.