Asas senaman

Apa itu senaman aerobik?

• Aktiviti fizikal atau senaman progresif dan regular yang melibatkan otot-otot besar

• Aktiviti fizikal atau senaman progresif dan regular yang melibatkan otot-otot kecil

Berapakah tempoh masa yang minimum untuk melakukan aktiviti aerobik?

• 25

• 10

• 30

• 40

Berapakah jenis kumpulan dalam senaman aerobik?

• 1

• 2

• 3

• 4

Apakah ciri-ciri senaman anaerobik?

• Dilakukan dalam tempoh masa yang pendek

• Dilakukan dalam tempoh masa yang panjang

Apakah definisi bagi kalistenik?

• Senaman fizikal yang melibatkan pelbagai pergerakan asas

• Menggunakan berat badan sendiri sebagai beban

• Dua" jawapan di atas

Apa itu pergerakan lokomotor?

• Pergerakan tubuh badan secara beralih tempat dan secara tanpa beralih tempat

• Pergerakan tubuh badan tanpa beralih tempat

• Pergerakan yang melibatkan perpindahan dari satu tempat ke tempat yang lain

Apakah tujuan pergerakan secara bukan lokomotor?

• Meningkatkan otot badan

• Meningkatkan fleksibiliti badan

Apakah manfaat senaman aerobik?

• Membantu penurunan berat badan

• Meningkatkan kesihatan jantung dan paru-paru

• Meningkatkan stamina dan tenaga

• Semua jawapan dia atas

Apakah kelebihan melakukan squat ?

• Mencegah kecederaan

• Mencegah penyakit jantung

Apakah kelebihan melakukan tekan Tubi (push ups)

• Memperbaiki bentuk badan

• Dapat menyihatkan tubuh badan

• Dua" jawapan di atas