Quiz Resistencia

¿Cuál es la definición de resistencia?

• Capacidad para realizar un esfuerzo físico de una duración, media-alta, manteniendo la fatiga en valores medios.

• Capacidad para realizar un esfuerzo físico sin fatiga.

• Capacidad para realizar un esfuerzo físico de mayor o menor intensidad durante el mayor tiempo posible.

• Capacidad para realizar un esfuerzo físico en deportes con carácter aeróbico.

¿Qué tipo de resistencia se asocia con ejercicios de duración menor a 2 minutos?

• Resistencia de larga duración I.

• Resistencia de corta duración.

• Resistencia de larga duración II.

• Resistencia de media duración.

¿Cuál es el umbral aeróbico?

• El nivel de actividad a partir del cual la producción de lactato es mayor, y por tanto, la capacidad del sujeto se ve beneficiada.

• El nivel de actividad a partir del cual la intensidad del ejercicio no puede mantenerse mediante la vía puramente aeróbica.

• El punto donde se acumula el ácido láctico, de forma que la actividad en cuestión debe detenerse tras un periodo de tiempo breve.

• El nivel de actividad que se puede mantener indefinidamente.

¿Qué tipo de resistencia se caracteriza por ejercicios de máxima intensidad y duración menor a 15 segundos?

• Resistencia aeróbica.

• Resistencia anaeróbica láctica.

• Resistencia anaeróbica aláctica.

• Resistencia de larga duración.

¿Qué factores influyen en el consumo de oxígeno (VO2)?

• El tipo de ejercicio realizado, la tolerancia al lactato y el % de glóbulos rojos.

• El VO2 máximo y la tolerancia al lactato

• La dieta (% de hidratos de carbono), la hidratación y los niveles de fuerza máxima.

• La capacidad respiratoria y el volumen de eyección del corazón.

¿Qué método de entrenamiento consiste en realizar un esfuerzo de forma continuada sin pausas?

• Entrenamiento interválico.

• Métodos continuos.

• Métodos fraccionados.

• Entrenamiento en circuito.

¿Cuál es la frecuencia cardiaca recomendada para principiantes durante la carrera continua?

• 160 a 180 p/m.

• 140 a 160 p/m.

• 120 a 140 p/m.

• 100 a 120 p/m.

¿Qué tipo de entrenamiento se caracteriza por intercalar fases de trabajo con fases de descanso?

• Entrenamiento total.

• Entrenamiento continuo.

• Métodos fraccionados.

• Fartlek

¿Qué se entiende por deuda de oxígeno?

• El consumo de oxígeno durante el ejercicio leve.

• El consumo por exceso que se produce después de realizar un esfuerzo.

• La cantidad de oxígeno que se utiliza en reposo.

• La cantidad de oxígeno que se necesita para realizar un ejercicio máximo.

¿Cuál es el objetivo del método Fartlek?

• Desarrollar la resistencia anaeróbica exclusivamente.

• Mejorar la técnica de carrera.

• Desarrollar la resistencia aeróbica y anaeróbica.

• Aumentar la fuerza muscular.