адамның энергетикалық қажеттілігі

Адам ағзасы энергияны қайдан алады?

а) Тек судан

б) Күн сәулесінен

в) Тағамнан

г) Дұрыс ұйқыдан

• А)

• Б)

• В)

• Г)

Орташа ересек адамның күнделікті калория қажеттілігі қандай?

а) 500-1000 ккал

б) 1500-2500 ккал

в) 4000-5000 ккал

г) 10000 ккал

• А)

• Б)

• В)

• Г)

Қайсысы ағзаға ең көп энергия береді?

а) Ақуыздар

б) Көмірсулар

в) Майлар

г) Су

• А)

• Б)

• В)

• Г)

Қайсысы баяу сіңетін көмірсу болып табылады?

а) Ақ нан

б) Қант

в) Қарақұмық

г) Газды сусын

• А)

• Б)

• В)

• Г)

30 минут жүгіру кезінде шамамен қанша калория жойылады?

а) 50 ккал

б) 150 ккал

в) 300 ккал

г) 1000 ккал

• А)

• Б)

• В)

• Г)

Дұрыс таңғы ас қандай болуы керек?

а) Тек кофе ішу

б) Майлы ет пен картоп қуыру

в) Ақуыз, баяу көмірсулар және талшықтар

г) Тәттілер мен газдалған сусындар

• А)

• Б)

• В)

• Г)

Қандай өнім энергияны ұзақ уақытқа сақтауға көмектеседі?

а) Фастфуд

б) Көкөністер

в) Тұтас дәнді дақылдар

г) Қант

• А)

• Б)

• В)

• Г)

Су ағзадағы қандай маңызды рөл атқарады?

а) Ол энергия береді

б) Бұлшық ет өсіреді

в) Ағзаның дұрыс жұмыс істеуін қамтамасыз етеді

г) Судың ешқандай маңызы жоқ

• А)

• Б)

• В)

• Г)

Қандай сусын денені жақсы сергітеді және пайдалы болып табылады?

а) Энергетикалық сусындар

б) Газды сусындар

в) Жасыл шай немесе таза су

г) Қант қосылған шырындар

• А)

• Б)

• В)

• Г)

Дұрыс және теңгерімді тамақтанудың басты қағидасы қандай?

а) Тек ет жеу

б) Күніне 5 рет шағын мөлшермен тамақтану

в) Барлық тамақты бір ретте жеу

г) Тек жеміс-жидекпен тамақтану

• А)

• Б)

• В)

• Г)