Construcción de la Pirámide Alimenticia

¿Cuáles son los cinco grupos principales de alimentos?

• Bebidas

• Frutas, Verduras, Cereales, Proteínas, Lácteos

• Snacks

• Dulces

¿Qué alimentos pertenecen al grupo de los cereales?

• zanahoria

• patata

• Trigo, arroz, maíz, avena, cebada

• tomate

Menciona dos ejemplos de frutas que se pueden incluir en la dieta.

• lechuga

• zanahoria

• manzana, plátano

• brócoli

¿Por qué es importante consumir verduras diariamente?

• No hay beneficios en comer verduras diariamente.

• Las verduras son solo para los vegetarianos.

• Consumir verduras puede causar enfermedades.

• Es importante consumir verduras diariamente para obtener nutrientes esenciales y prevenir enfermedades.

¿Qué tipo de proteínas son recomendables en una dieta balanceada?

• Proteínas altas en grasa como tocino y embutidos

• Proteínas procesadas como hamburguesas y salchichas

• Proteínas magras como pollo, pescado, legumbres y productos lácteos bajos en grasa.

• Proteínas de origen animal como huevos y mantequilla

¿Cuántas porciones de lácteos se deben consumir al día?

• Sin porciones de lácteos al día

• 1 porción al día

• 2 a 3 porciones al día

• 4 a 5 porciones al día

¿Qué grasas son consideradas saludables?

• Grasas insaturadas como el aceite de oliva, aguacates, nueces y pescados grasos.

• Grasas trans como margarina y frituras

• Grasas saturadas como mantequilla y crema

• Grasas hidrogenadas presentes en alimentos procesados

¿Cómo se puede equilibrar la ingesta de azúcares en la dieta?

• Consumir solo frutas secas para evitar el azúcar.

• Aumentar el consumo de refrescos azucarados.

• Sustituir el azúcar por edulcorantes artificiales en todas las comidas.

• Limitar el consumo de azúcares añadidos y optar por fuentes naturales de azúcar.

¿Qué papel juega el agua en la alimentación?

• El agua no tiene ningún efecto en la salud.

• El agua es solo un saborizante para las comidas.

• El agua es un tipo de alimento sólido.

• El agua es fundamental para la digestión, absorción de nutrientes y la hidratación del cuerpo.

¿Por qué es importante la variedad en la dieta diaria?

• Es importante para asegurar una ingesta adecuada de nutrientes y promover la salud.

• Para aumentar el consumo de azúcares.

• Para reducir el costo de la alimentación.

• Para evitar el aburrimiento en las comidas.