actividad física

¿Cuál de las siguientes opciones describe mejor la actividad física?

• Solo el ejercicio en el gimnasio

• Cualquier movimiento corporal que implique gasto de energía

• Solo los deportes de alto rendimiento

• Descansar después de hacer ejercicio

¿Cuál de estos NO es un beneficio físico de la actividad física?

• Mejora la circulación sanguínea

• Fortalece los huesos y músculos

• Aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas

• Ayuda a controlar el peso corporal

¿Cómo beneficia la actividad física a la salud mental?

• Aumenta los niveles de estrés

• Mejora la concentración y el estado de ánimo

• Genera cansancio extremo y ansiedad

• Afecta negativamente la autoestima

¿Cuáles son ejemplos de ejercicios de fuerza?

• Levantar pesas y hacer flexiones

• Andar en bicicleta

• Estiramientos y yoga

• Nadar

¿Cuántos minutos de actividad física moderada se recomienda para los adultos a la semana?

• 150-300

• 50-150

• 100-250

• 200-450

¿Cuántos minutos de actividad física vigorosa se recomienda para los adultos a la semana?

• 100-175

• 200-250

• 75-150

• 150-300

Para lograr beneficios adicionales para la salud se recomienda realizar actividades de fortalecimiento muscular de intensidad moderada o más elevada:

• Al menos 3 días a la semana

• Al menos 2 días a la semana

• Al menos 1 día a la semana

• Al menos 4 días a la semana

¿Cuál es un buen consejo para incorporar actividad física en la rutina diaria?

• Evitar todo movimiento para no cansarse

• Hacer todo el ejercicio solo un día a la semana

• Usar las escaleras en lugar del ascensor

• Nunca variar los ejercicios para no confundirse