Ulangan harian PJOK

Berikut ini yang bukan merupakan komponen kebugaran jasmani adalah....

• kelincahan

• kecepatan

• reaksi

• komposisi tubuh

• koordinasi

Kemampuan seseorang menyatukan berbagai gerak tubuh yang berbeda menjadi satu gerakan yang efektif disebut....

• daya tahan tubuh

• daya tahan otot

• kekuatan

• kelentukan

• keseimbangan

Gerakan latihan push up dapat dilakukan untuk melatih kekuatan otot...

• kaki

• lengan

• pinggul

• perut

• punggung

Pada gambar di samping latihan keluatan otot yang di betuk adalah....

• pinggan dan punggung

• kaki dan lengan

• perut dan lengan

• pinggang perut

• perut dan kaki

latihan yang di lakukan pada gambar di samping membatu membetuk otot....

• kaki

• tangan

• pinggang

• leher

• perut

yang bukan merupakan mafaat dari kebugaran jasmani adalah....

• meningkatkan sirkulasi darah dan sistem kerja jantung

• mencegah penyakit diabetes

• menghilangkan stress

• mencegah obesitas

• menurunkan energi

latihan kekuatan otot lengan dapat di lakukan dengan...

• push up

• jumping jack

• lari di tempat

• sprint

• bereng

Latihan yang dapat di lakukan untuk mendapatkan kelentukan......

• mencium lutut

• kayang

• sikap lilin

• hand stand

• mencium lutut dan kayang

5 jenis tes dan pengukuran kebugaran jasmani terdiri atas, kecuali...

• tes lari cepat 60 meter

• tes angkat tubuh

• tes baring duduk

• tes loring kedepan dan belakang

• tes loncat tegak

Pada gambar di samping melatih ......

• posisi ingin terbang

• latihan keseimbangan dengan berdiri pada satu kaki

• latihan kekuatan otot kaki

• latihan keseibangan tangan

• ancang ancang untuk lompat