หน่วยที่ 4 ม.4

ข้อใดเกี่ยวข้องกับสมรรถภาพทางกายที่สัมพันธ์กับสุขภาพน้อยที่สุด

• ความสามารถในการเล่นกีฬาได้อย่างดีเยี่ยม

• ความสามารถของร่างกายในการประกอบกิจกรรมต่าง ๆ ในชีวิตประจำวัน

• ผู้ที่มีสมรรถภาพทางกายดีจะมีการทำงานประสานกันระหว่างระบบต่าง ๆ ได้ดี

• การมีสมรรถภาพทางกายที่สมบูรณ์ต้องเคลื่อนไหวหรือออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

ข้อใดเป็นองค์ประกอบของสมรรถภาพทางกายที่สัมพันธ์กับสุขภาพ

• ความเร็ว

• กำลังของกล้ามเนื้อ

• การทำงานที่ประสานกัน

• ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

ข้อใดไม่ใช่องค์ประกอบของสมรรถภาพทางกายที่สัมพันธ์กับทักษะ 

• ความสัมพันธ์ในการทำงานของระบบประสาทและการเคลื่อนไหว

• ความสามารถของกล้ามเนื้อในการหดตัวเพื่อทำงานด้วยความเร็วสูง

• ระยะเวลาที่เร็วที่สุดที่ร่างกายมีการตอบสนองหลังจากที่ได้รับการกระตุ้น

• ความสามารถของหัวใจ ปอด และหลอดเลือดในการลำเลียงออกซิเจนและสารอาหารไปยังเซลล์กล้ามเนื้อที่ใช้ในการออกแรงเป็นระยะเวลา 15 นาทีขึ้นไป

ข้อใดคือคุณค่าของการมีสมรรถภาพทางกายที่สัมพันธ์กับทักษะที่ดี 

• อนุชาเคลื่อนไหวไปสู่เป้าหมายที่ต้องการโดยใช้ระยะเวลาอันสั้นที่สุด

• อนุวัติหมั่นยืดเหยียดกล้ามเนื้อจนทำให้ร่างกายของเขามีความอ่อนตัวอยู่ในเกณฑ์ดี

• อนุสรออกกำลังกายติดต่อกันในระยะเวลา 30 นาที โดยไม่เหนื่อยง่ายและยังมีประสิทธิภาพแสดงว่าเขามีความอดทนของระบบหัวใจและไหลเวียนเลือดอยู่ในระดับที่เหมาะสม

• อนุทินคำนวณหาค่าดัชนีมวลกายแล้วพบว่าอยู่ในเกณฑ์สมส่วน

ข้อใดไม่ใช่องค์ประกอบของสมรรถภาพทางกายที่สัมพันธ์กับทักษะ

• ความสัมพันธ์ในการทำงานของระบบประสาทและการเคลื่อนไหว

• ความสามารถของกล้ามเนื้อในการหดตัวเพื่อทำงานด้วยความเร็วสูง

• ความสามารถในการเปลี่ยนทิศทางและตำแหน่งของร่างกายในขณะที่เคลื่อนที่อย่างรวดเร็ว

• ความสามารถของกล้ามเนื้อที่จะรักษาระดับการใช้แรงปานกลางได้เป็นเวลานานและต่อเนื่อง

หากนักเรียนต้องการประเมินความอดทนของระบบหัวใจและไหลเวียนเลือด นักเรียนต้องทดสอบสมรรถภาพทางกายตามข้อใดจึงจะเหมาะสมมากที่สุด

• ลุก-นั่ง 60 วินาที

• นั่งงอตัวไปข้างหน้า

• วิ่ง 800/1000 เมตร

• ดันพื้นประยุกต์ 30 วินาที

ข้อใดเป็นสิ่งสำคัญที่ควรทำก่อนการสร้างเสริมสมรรถภาพทางกายมากที่สุด

• การประเมินผลกิจกรรมการสร้างเสริมสมรรถภาพทางกายตามความเป็นจริง

• การปฏิบัติกิจกรรมการสร้างเสริมสมรรถภาพทางกายให้มีประสิทธิภาพมากที่สุด

• การจัดเตรียมสถานที่และอุปกรณ์ให้พร้อมกับการสร้างเสริมสมรรถภาพทางกาย

• การกำหนดเป้าหมายในการสร้างเสริมสมรรถภาพทางกายให้เหมาะสมกับตนเอง

บุคคลในข้อใดจำเป็นต้องหยุดออกกำลังกายทันที 

• นฤมลออกกำลังกายแล้วมีอาการเหนื่อย

• มลฤดีฝึกวิ่งเร็วแล้วมีชีพจรที่เต้นเร็วกว่าก่อนวิ่ง

• สิริมลกำลังเต้นแบบแอโรบิกแล้วรู้สึกวิงเวียนศีรษะ

• หลังออกกำลังกายมลนธีร์มีชีพจรอยู่ที่ 118 ครั้ง/นาที

หากนักเรียนต้องการประเมินความอดทนของกล้ามเนื้อ นักเรียนต้องทดสอบสมรรถภาพทางกายตามข้อใดจึงจะเหมาะสมมากที่สุด

• ลุก-นั่ง 60 วินาที

• นั่งงอตัวไปข้างหน้า

• วิ่งเก็บของ

• ยืนกระโดดไกล

ข้อควรคำนึงในการสร้างเสริมสมรรถภาพทางกายควรคำนึงถึงข้อใดต่อไปนี้ 

• เพศ

• ภูมิอากาศ

• เครื่องแต่งกาย

• ถูกทุกข้อ