Quiz Senam Lantai dan Plank

Tumpuan dari gerakan side plank (plank miring) adalah ... .

• kedua tangan

• satu tangan

• kedua kaki

• satu kaki

Gerakan guling lenting bermanfaat untuk merangsang melatih otot ...

• lengan hingga punggung

• tangan hingga kaki

• lutut hingga perut

• pinggul dan paha

Gerakan guling lenting diawali dengan ...

• sikap setengah guling ke depan

• duduk

• jongkok

• berdiri

Untuk melakukan gerakan guling lenting dibutuhkan koordinasi gerakan berguling dan ... .

• bertumpu

• melayang

• menendang

• melenting

Posisi plank dapat meningkatkan ... .

• kelenturan

• kekuatan dan keseimbangan

• keharmonisan

• keserasian

Gerakan plank ditujukan dengan gambar ....

• 
• 
• 
• 

Gerakan plank dilakukan dengan bertumpu pada ... .

• kedua kaki

• pinggul dan tangan

• paha dan punggung

• lengan dan ujung kaki

Dalam gerakan plank posisi kepala, badan dan kaki harus ... .

• seimbang

• sejajar

• berlawanan

• melingkar

Posisi lengan pada plank membentuk sudut ... .

• 45 ̊

• 90 ̊

• 100 ̊

• 180 ̊

Gambar di atas merupakan gerakan senam lantai yaitu ... .

• roll depan

• sikap lilin

• roll belakang

• guling lenting