PJOK Kelas 9

berikut yang bukan manfaat kebugaran jasmani yaitu .....

• mengurangi resiko terkena penyakit jantung

• membakar kalori

• menambah stress

• menurunkan tekanan darah

contoh latihan kardio untuk mengukur daya tahan, kecuali ....

• gerobak dorong

• jogging

• jalan cepat

• sit up

kemampuan tubuh untuk melakukan pergerakan dari satu temat ke tempat yang lain secara cepat disebut ....

• kelincahan

• kecepatan

• kekuatan

• daya tahan

Indeks Masa Tubuh (IMT) untuk mengukur berat badan sehat adalah metode yang dilakukan untuk ....

• koordinasi

• kecepatan

• kekuatan

• komposisi tubuuh

gerakan melemaskan atau merilekskan otot tubuh yang sebelumnya sudah melakukan aktivitas olahraga disebut ....

• pendinginan

• pemanasan

• senam

• peregangan

push up termasuk kedalam latihan ....

• kecepatan

• daya tahan

• kekuatan

• koordinasi

sikap lilin termasuk ke dalam latihan ....

• keseimbangan

• daya ledak

• kekuatan

• kelincahan

dibawah ini yang bukan termasuk latihan day aledak yaitu ....

• squat jump

• vertical jump

• shuttle run

• side jump

membungkukkan badan sambil meluruskan salah satu kaki kiri atau kanan ke arah belakang (posisi rata-rata air) merupakan gerakan yang dilakukan dalam latihan ....

• berdiri bangau

• kekuatan

• sikap kapal terbang

• kelentukan punggung

latihan aerobik merupakan model latihan yang biasa digunakan utuk meningkatkan daya tahan ....

• hati dan jantung

• hati dan paru-paru

• pankreas dan hati

• paru-paru dan jantung