Ergonomia no Uso de Computadores e Telemóveis

O que é ergonomia?

• Ergonomia é a ciência que estuda a interação entre humanos e sistemas, promovendo conforto e eficiência.

• Ergonomia é uma técnica de meditação.

• Ergonomia é a arte de desenhar móveis.

• Ergonomia é um tipo de exercício físico.

Porque é importante ter uma boa postura ao usar o computador?

• Para garantir que o computador funciona corretamente.

• Para melhorar a estética do ambiente de trabalho.

• Para evitar distrações visuais durante o uso do computador.

• É importante para prevenir dores, lesões e melhorar a saúde e a produtividade.

Qual é a altura ideal do ecran do computador?

• A altura deve ser igual ao nível dos olhos.

• Entre 5 a 10 centímetros acima do nível dos olhos.

• O ecran deve estar abaixo do nível dos olhos.

• Entre 20 a 30 centímetros acima do nível dos olhos.

Como deve ser a posição dos pés ao usar um computador?

• Os pés devem estar assentes no chão ou num apoio, formando um ângulo de 90 graus nos joelhos.

• Os pés devem estar apoiados numa mesa.

• Os pés devem estar elevados numa cadeira.

• Os pés devem ficar cruzados durante o uso.

Qual é a distância recomendada entre os olhos e a tela?

• 30 a 50 centímetros

• 100 a 120 centímetros

• 50 a 70 centímetros

• 70 a 90 centímetros

Por que devemos fazer pausas ao usar o computador ou telemóvel?

• As pausas são desnecessárias para a saúde.

• Fazer pausas pode piorar a concentração.

• Para prevenir fadiga ocular e lesões e melhorar a concentração.

• Fazer pausas aumenta a fadiga ocular.

O que pode acontecer se não cuidarmos da nossa postura?

• Aumento da energia e disposição.

• Problemas de saúde como dores nas costas e tensão muscular.

• Redução do stresse e da ansiedade.

• Melhoria da flexibilidade e mobilidade.

Como podemos ajustar a cadeira para uma melhor ergonomia?

• Ajustar a altura, encosto, braços e profundidade da cadeira.

• Ajustar apenas a altura da cadeira.

• Usar a cadeira sem ajustes para melhor postura.

• Remover o encosto para mais conforto.

Qual é a importância de usar um suporte para o telemóvel?

• Melhorar a ergonomia e a segurança durante o uso.

• Usar o telemóvel apenas com uma mão.

• Colocar o telemóvel no bolso durante o uso.

• Apoiar o telemóvel em superfícies irregulares.

Quais são os sinais de que precisamos de ajustar nossa posição ao usar dispositivos?

• Melhoria na postura, conforto, relaxamento e bem-estar.

• Aumento da temperatura ambiente, ruído, distrações e interrupções.

• Desconforto físico, dor, fadiga ocular e tensão muscular.

• Aumento da produtividade, foco, motivação e criatividade.