Kuis LD Digital Mindfulness

Siti merasa sering terganggu oleh notifikasi media sosial saat belajar, sehingga sulit fokus. Ia ingin menerapkan prinsip digital mindfulness. Langkah terbaik yang dapat ia lakukan adalah...

• Menonaktifkan ponselnya sepanjang hari

• Menghapus semua aplikasi media sosial

• Mengatur waktu khusus untuk mengecek media sosial dan menonaktifkan notifikasi saat belajar

• Menggunakan media sosial hanya saat sedang bosan

Budi merasa kecanduan bermain game online hingga larut malam, menyebabkan ia sulit bangun pagi dan kurang fokus saat di sekolah. Bagaimana ia bisa menerapkan digital mindfulness untuk mengatasi masalah ini?

• Menghapus semua game dari perangkatnya tanpa pengecualian

• Membatasi waktu bermain game dengan menggunakan fitur parental control atau alarm pengingat

• Bermain game lebih banyak agar cepat bosan dan berhenti sendiri

• Mengabaikan masalahnya karena semua teman juga bermain game berjam-jam

Rina menyadari bahwa setiap kali bangun tidur, ia langsung membuka media sosial, yang sering membuatnya terlambat bersiap ke sekolah. Berdasarkan prinsip digital mindfulness, apa yang sebaiknya ia lakukan?

• Mengganti media sosial dengan aktivitas yang lebih bermanfaat di pagi hari, seperti olahraga ringan atau membaca buku

• Memeriksa media sosial lebih cepat agar tidak menghabiskan terlalu banyak waktu

• Menggunakan mode senyap tetapi tetap membuka media sosial setiap pagi

• Menghapus akun media sosial agar tidak tergoda menggunakannya

Rina sering merasa cemas setelah melihat unggahan teman-temannya di media sosial yang tampak selalu bahagia dan sukses. Bagaimana cara paling tepat menerapkan digital mindfulness dalam situasi ini?

• Berhenti menggunakan media sosial selamanya

• Mengingat bahwa media sosial hanya menampilkan sisi terbaik seseorang dan mengontrol konsumsi kontennya

• Memaksa dirinya untuk sering mengunggah konten yang lebih menarik dari teman-temannya

• Membandingkan dirinya dengan orang lain agar lebih termotivasi

Dalam suatu penelitian, ditemukan bahwa seseorang cenderung lebih produktif jika mengurangi multitasking digital. Prinsip digital mindfulness yang paling sesuai dengan temuan ini adalah...

• Menggunakan dua perangkat sekaligus untuk mempercepat pekerjaan

• Memastikan notifikasi selalu aktif agar tidak ketinggalan informasi

• Mengerjakan satu tugas dalam satu waktu dan menghindari gangguan dari perangkat digital

• Menggunakan teknologi sepanjang waktu agar terbiasa dengan distraksi

Seorang siswa merasa sulit tidur karena kebiasaan scrolling media sosial sebelum tidur. Berdasarkan konsep digital mindfulness, langkah terbaik yang dapat ia ambil adalah...

• Menaruh ponsel di luar kamar sebelum tidur

• Menggunakan mode gelap agar tidak mengganggu tidur

• Mengatur volume ponsel agar lebih rendah saat malam hari

• Memasang wallpaper yang lebih menenangkan di ponselnya

Andi merasa sulit mengontrol waktu saat bermain media sosial. Ia berencana menerapkan digital mindfulness untuk mengatur kebiasaan digitalnya. Strategi terbaik yang bisa ia terapkan adalah…

• Menghapus semua akun media sosial agar tidak tergoda

• Menggunakan aplikasi pemantau waktu layar dan menetapkan batas penggunaan

• Menggunakan media sosial sebanyak mungkin agar terbiasa mengontrol diri

• Menggunakan media sosial hanya saat teman-temannya online

Seorang remaja merasa lebih sering menghabiskan waktu di dunia maya daripada berinteraksi secara langsung dengan keluarga dan teman-temannya. Apa langkah paling tepat berdasarkan konsep digital mindfulness?

• Menggunakan teknologi hanya saat benar-benar diperlukan dan menetapkan waktu tanpa layar (screen-free time)

• Menggunakan beberapa perangkat sekaligus agar lebih efisien dalam mengatur komunikasi

• Menghindari interaksi langsung dengan orang lain dan fokus pada komunikasi digital

• Menggunakan media sosial lebih sering agar tidak tertinggal tren terbaru

Seorang siswa mengalami kesulitan belajar karena sering terganggu oleh pesan dan notifikasi media sosial. Bagaimana cara terbaik menerapkan digital mindfulness dalam situasi ini?

• Mengaktifkan mode ‘Jangan Ganggu’ atau fokus saat belajar

• Menggunakan ponsel dengan volume rendah agar tetap bisa menerima pesan

• Membalas semua pesan terlebih dahulu sebelum mulai belajar

• Menghindari belajar dengan alasan sulit fokus akibat distraksi digital

Seorang siswa merasa lebih sering terpengaruh oleh komentar negatif di media sosial dan mengalami stres akibatnya. Berdasarkan konsep digital mindfulness, apa yang harus ia lakukan?

• Mengevaluasi konsumsi digitalnya, menyaring konten yang berdampak positif, dan mengurangi interaksi yang tidak sehat

• Membalas setiap komentar negatif untuk mempertahankan harga diri

• Menghapus semua akun media sosial tanpa mencoba memahami efeknya terlebih dahulu

• Membaca lebih banyak komentar negatif untuk melatih mentalnya