Senam Lantai dan Gerak Berirama

Apa yang dimaksud dengan senam lantai?

• Senam lantai adalah permainan yang menggunakan bola besar.

• Senam lantai adalah cabang olahraga senam yang dilakukan di atas matras.

• Senam lantai adalah jenis tari yang dilakukan di atas panggung.

• Senam lantai adalah olahraga yang dilakukan di kolam renang.

Sebutkan tiga gerakan dasar dalam senam lantai!

• Roll depan, Handstand, Cartwheel

• Tuck jump

• Split jump

• Backflip

Apa saja manfaat dari senam lantai bagi kesehatan?

• Manfaat senam lantai bagi kesehatan termasuk meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot, keseimbangan, koordinasi, serta mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan jantung.

• Meningkatkan risiko cedera

• Mengurangi stamina

• Meningkatkan berat badan

Jelaskan gerakan akrobatik sederhana yang bisa dilakukan di senam lantai!

• Peregangan otot

• Roll depan, roll belakang, dan handstand.

• Salto belakang

• Lompat jauh

Sebutkan dua contoh gerakan akrobatik yang mudah!

• Roll depan, Jumping jack

• Cartwheel

• Handstand

• Backflip

Apa yang dimaksud dengan senam berirama?

• Senam berirama adalah jenis olahraga yang hanya dilakukan di dalam ruangan.

• Senam berirama adalah senam yang dilakukan tanpa musik.

• Senam berirama adalah senam yang menggabungkan gerakan dengan irama musik.

• Senam berirama hanya melibatkan gerakan statis.

Sebutkan alat yang sering digunakan dalam senam berirama!

• Kettlebell

• Bola basket

• Pita, bola, tali, hula hoop

• Sepatu roda

Mengapa musik penting dalam senam berirama?

• Musik penting dalam senam berirama karena membantu koordinasi gerakan dan meningkatkan motivasi.

• Musik membuat senam menjadi lebih sulit.

• Musik hanya digunakan untuk mengisi waktu kosong.

• Musik tidak berpengaruh pada gerakan senam.

Apa yang harus diperhatikan saat memilih musik untuk senam berirama?

• Pilih musik dengan tempo lambat dan melankolis.

• Pilih musik tanpa lirik dan monoton.

• Pilih musik dengan tempo cepat, energik, dan lirik positif.

• Pilih musik dengan tempo sedang dan tema sedih.

Sebutkan dua manfaat dari latihan keseimbangan!

• Meningkatkan fleksibilitas sendi.

• Mengurangi risiko cedera otot.

• Meningkatkan daya tahan jantung.

• 1. Meningkatkan stabilitas tubuh. 2. Meningkatkan kekuatan otot inti.