Ứng phó căng thẳng và áp lực

Quan sát tình huống sau: “Do chưa nỗ lực, chăm chỉ nên kết quả học tập của bạn An chưa được tốt. Dù vậy, bạn An không thể hiện sự buồn bã hay lo lắng vì kết quả này”. Em hãy nhận xét về thái độ của bạn An.

• Có trách nhiệm với bạn thân.

• Có trách nhiệm với thầy cô, bạn bè.

• Thiếu trách nhiệm với bản thân.

• Thiếu trách nhiệm với bố mẹ.

Thực hành thể hiện là người có trách nhiệm với nhiệm vụ được giao trong tình huống sau: “Năm nay là năm học cuối cấp. Nam được cô giáo giao nhiệm vụ làm nhóm trưởng học tập nên bạn vừa phải hoàn thành nhiệm vụ của mình, vừa phải giúp đỡ một số bạn học tốt trong nhóm”.

• Nam cân bằng thời gian giữa việc học của mình và giúp đỡ các bạn trong lớp học tập tốt.

• Nam mặc kệ các bạn học kém trong lớp.

• Nam từ chối cô giáo giúp đỡ các bạn.

• Nam rủ các bạn đi chơi điện tử.

Thực hành thể hiện là người có trách nhiệm với nhiệm vụ được giao trong tình huống sau: “Để chuẩn bị cho lễ kỉ niệm ngày Nhà giáo Việt nam 20/11, nhà trường phát động phong trào thi đua văn hóa, văn nghệ, thể thao. Thảo được cô giáo chủ nhiệm giao cho nhiệm vụ phụ trách các tiết mục tham gia lễ hội diễn văn nghệ của lớp”.

• Thảo từ chối không tham gia.

• Thảo kêu gọi và cùng các bạn tham gia văn nghệ của trường.

• Thảo đăng kí tham gia biểu diễn văn nghệ để không phải làm bài tập về nhà.

• Thảo không quan tâm các tiết mục văn nghệ của lớp.

Thực hành thể hiện là người có trách nhiệm với nhiệm vụ được giao trong tình huống sau: “Cuối tuần này, bố mẹ Lan đi công tác, chỉ có hai chị em ở nhà. Chị em Lan phải tự sắp xếp công việc nhà trong những ngày đó”.

• Lan không làm bài tập về nhà.

• Lan cùng em đi chơi.

• Lan mặc kệ để em chơi một mình.

• Lan và em cùng nhau làm việc nhà.

Quan sát tình huống: “Dạo gần đây việc học tập của M bị sa sút, nhưng M không tỏ ra lo lắng”.

Nếu em là bạn của M em sẽ làm gì?

• Trách mắng bạn M không đạt được kết quả tốt trong học tập.

• Hỏi thăm về tình hình học tập và cảm xúc của bạn M; đề xuất bạn M tìm kiếm giải pháp để cải thiện tình hình học tập của mình.

• Rủ bạn M đi xem phim sau giờ học.

• Mặc kệ bạn M.

Quan sát tình huống: “Bạn A bị ốm phải nghỉ học nhiều ngày”.

Nếu em là bạn của A em sẽ làm gì?

• Đó là việc của bạn nên không quan tâm.

• Rủ bạn đi chơi.

• Giúp bạn chép bài và làm bài tập hộ bạn.

• Hướng dẫn, kèm bạn học những bài mà bạn đã nghỉ học.

Quan sát tình huống: “Ngoài việc học ở trường, K phải thường xuyên đi học ở trung tâm. Chỉ riêng việc di chuyển đã khiến L thấy mệt mỏi. Kì kiểm tra tới, lượng kiến thức cần ôn tập nhiều hơn khiến K càng căng thẳng, dẫn đến đau đầu, chán ăn, mất ngủ. Kết quả học tập của K giảm sút”.

Em hãy cho biết K đã rơi vào trạng thái nào sau đây?

• Tâm lí căng thẳng, áp lực học hành.

• Bị bạo hành.

• Tâm lí bi quan.

• Bị bạo lực gia đình.

Thực hành ứng phó căng thẳng trong tình huống sau: “Tú bị một số học sinh lớp khác dọa sẽ tung các thông tin xấu về mình lên mạng xã hội. Tú rất lo lắng vì không biết chuyện gì sẽ xảy ra”.

• Tú mặc kệ các bạn vì những thông tin đó không ảnh hưởng đến mình.

• Tú gọi người đến gây gổ, đánh nhau với các bạn.

• Tú khóc một mình và không tâm sự với ai.

• Tú nên báo chuyện này lại với bố mẹ, thầy cô và tìm cách giải quyết.

Đâu là cách giải tỏa áp lực, căng thẳng sau giờ học căng thẳng?

• Đi ngủ để quên đi chuyện buồn.

• Chơi nhảy dây sau giờ học căng thẳng, mệt mỏi.

• Chào hỏi và nhờ thầy cô hướng dẫn làm bài tập.

• Tập thể dục.

Em hãy cho biết thế nào là ứng phó với tâm lí căng thẳng?

• là cách con người chấp nhận sống với những tâm lí căng thẳng.

• là cách con người không biết cách vượt qua những tâm lí căng thẳng.

• là cách con người đối diện và vượt qua những tình huống căng thẳng trong cuộc sống một cách tích cực.

• là cách con người sợ hãi, lo âu với cuộc sống xung quanh.