PRAKTIKUM DMS

Prinsip FITT tidak hanya berlaku untuk latihan fisik yang dilakukan dengan tujuan kebugaran umum, tetapi juga untuk rehabilitasi fisik. Apa prinsip utama yang harus diperhatikan dalam merancang program rehabilitasi untuk pasien yang baru saja pulih dari cedera?

• Memfokuskan pada latihan intensitas tinggi sejak awal

• Menyesuaikan intensitas, durasi, dan frekuensi latihan secara bertahap

• Menghindari latihan kardiovaskular untuk mengurangi risiko cedera ulang

• Menggunakan hanya latihan daya tahan dan menghindari latihan kekuatan

• Menggunakan latihan fleksibilitas saja untuk meningkatkan rentang gerak

Dalam latihan anaerobik, tubuh lebih mengandalkan glikolisis untuk menghasilkan ATP. Apa keuntungan dari glikolisis jika dibandingkan dengan jalur fosforilasi oksidatif?

• Menghasilkan lebih banyak ATP

• Memerlukan lebih banyak oksigen

• Dapat berlangsung tanpa oksigen

• Lebih lambat dalam menghasilkan energi

• Menghasilkan energi dalam waktu yang lebih lama

Selama latihan angkat beban, seorang atlet mengandalkan jalur metabolik yang menggunakan cadangan kreatin fosfat dalam otot. Apa keuntungan utama menggunakan kreatin fosfat dalam menghasilkan ATP?

• Dapat menghasilkan ATP dalam jumlah banyak dan cepat

• Menghasilkan ATP dalam jumlah sedikit namun cepat

• Memerlukan banyak oksigen untuk bekerja

• Lebih lambat tetapi menghasilkan energi untuk waktu yang lama

• Menghasilkan ATP melalui proses glikolisis

Seorang pasien dengan gangguan otot mengalami peningkatan ukuran otot setelah melakukan latihan intensif. Apa yang terjadi pada tingkat sel otot yang menyebabkan hipertrofi?

• Penurunan jumlah serat otot

• Pengurangan ukuran sel otot

• Peningkatan ukuran dan jumlah serat otot

• Penurunan produksi ATP

• Peningkatan laju glikolisis anaerobik

Pada latihan dengan menggunakan mesin yang secara otomatis mengatur kecepatan gerakan, otot bekerja untuk menggerakkan beban dengan kekuatan yang dapat disesuaikan. Jenis kontraksi otot manakah yang terlibat dalam latihan ini?

• Kontraksi isometrik

• Kontraksi isokinetik

• Kontraksi eksentrik

• Kontraksi isotonic

• Kontraksi konsetrik

Setelah melakukan latihan eksentrik yang intensif, seorang individu mengeluhkan nyeri otot yang parah beberapa jam setelah latihan. Apa mekanisme yang paling mungkin menyebabkan nyeri tersebut?

• Peningkatan produksi ATP dalam serat otot tipe I

• Kerusakan mikro pada serat otot yang disebabkan oleh kontraksi eksentrik

• Penurunan kadar kreatin fosfat dalam otot yang menghambat energi cepat

• Penurunan laju glikolisis yang menyebabkan ketidakseimbangan energi

• Pengumpulan oksigen yang tidak cukup untuk kontraksi otot

Pada saat berlari, otot kaki berkontraksi dengan cara memendek dan memanjang sesuai dengan gerakan lari. Jenis kontraksi otot apakah yang terjadi saat otot kaki memendek selama fase dorongan kaki ke tanah?

• Kontraksi isometrik

• Kontraksi isokinetik

• Kontraksi eksentrik

• Kontraksi isotonic

• Kontraksi konsetrik

Seorang pasien mengalami penurunan grip strength setelah menjalani rehabilitasi otot pasca operasi. Apa yang dapat menjelaskan penurunan kekuatan otot tangan ini?

• Pemulihan yang lambat dan atrofi otot akibat kurangnya aktivitas fisik

• Peningkatan massa otot yang tidak seimbang pada tubuh

• Peningkatan jumlah glikogen di otot yang menghambat kekuatan kontraksi

• Penggunaan otot yang berlebihan dalam latihan

• Peningkatan produksi ATP yang menyebabkan kelelahan otot

Pada pengukuran grip strength, hasilnya menunjukkan bahwa pasien mengalami penurunan yang cukup signifikan dibandingkan pengukuran sebelumnya. Nilai grip strength yang rendah ini dapat digunakan untuk menilai potensi kondisi medis apa?

• Gangguan pernapasan atau masalah paru-paru

• Gangguan pada sistem kardiovaskular

• Penurunan fungsi otot yang terkait dengan sarcopenia atau malnutrisi

• Gangguan pada sistem endokrin yang mempengaruhi hormon

• Gangguan pada sistem saraf pusat yang mengganggu pergerakan tubuh

Seorang pemula yang ingin memulai program latihan kardiovaskular untuk meningkatkan kesehatan jantung. Program tersebut mencakup latihan dengan intensitas rendah hingga sedang dan durasi sekitar 30 menit. Bagaimana frekuensi latihan sebaiknya diatur untuk mencapai hasil yang optimal?

• 1-2 kali per minggu

• 3-4 kali per minggu

• 5-6 kali per minggu

• 7 kali per minggu

• Setiap hari dengan intensitas tinggi