Uztura lekcija

Kāda ir olbaltumvielu galvenā funkcija pēc fiziskas slodzes

• ATJAUNOT ENERĢIJAS REZERVES

• ATJAUNOT BOJĀTOS MUSKUĻU

• PALĪDZĒS AR ILGSTOŠO ENERGIJAS REZERVJU UZKRĀŠANU

• NAV NOZĪMĪGAS PĒC SLODZES

Kurš no šiem produktiem nepieder pie olbaltumvielu grupas?

• PUPINAS

• BIEZPIENS

• ZIVS

• RĪSI

Kāda ir ogļhidrātu galvenā funkcija?

• ENERĢIJA

• UZBŪVE

• REZERVES

• VEIDO VITAMĪNUS

Kuros produktos ir visaugstākais ogļhidrātu saturs?

• PIENA PRODUKTOS

• DĀRZEŅOS

• GAĻĀ

• GRAUDAUGOS UN KARTUPEĻOS

Cik daudz dārzeņus ieteicams apēst vienā dienā

• 2 DAŽĀDUS DĀRZEŅUS

• VISMAZ 1 DĀRZENI

• VISMAZ 500 GRAMUS

• NAV SVARĪGI

Kāda izskatās maltīte pēc šķīvja principa

• 1/2 DĀRZEŅI

  1/4 OGĻHIDRĀTI

  1/4 OLBALTUMVIELAS

• 1/2 OGĻHIDRĀTI

  1/2 OLBALTUMVIELAS

• 1/2 TAUKI

  1/4 OLBALTUMVIELAS

  1/4 DĀRZEŅI

• 1/4 DĀRZEŅI

  1/4 OLBALTUMVIELAS

  1/4 OGĻHIDRĀTI

  1/4 TAUKI

Cik ilgi pirms treniņa nav ieteicams vairs ēst cietu pārtiku?

• 30 MINŪTES PIRMS

• 1 STUNDU PIRMS

• 2 STUNDAS PIRMS

• 15 MINŪTES PIRMS

Kādai uzturvielu grupas uzņemšanai īpaši jāpievērš uzmanība pēc fiziskajām aktivitātēm?

• VITAMĪNIEM

• OGĻHIDRĀTU KOMBINĀCIJAI AR OLBALTUMVIELĀM

• TAUKU KOMBINĀCIJAU AR OGĻHIDRĀTIEM

• OLBALTUMVIELU KOMBINĀCIJAI AR VITAMĪNIEM

Ko tu izvēlētos kā veselīgāko uzkodu pēc treniņa?

• ŠOKOLĀDES BULCIŅA

• SNICKER BATONIŅŠ

• PIENA SPĒKS AR ŠOKOLĀDES GARŠU

• FRI KARTUPEĻI

Cik daudz ūdens vidēji dienā ieteicams dzert?

• 2l VISIEM

• 25-30ML UZ KATRU ĶERMEŅA KG

• 1L VISIEM

• PIETIKS AR GLĀZI