Renang 2

Apa posisi awal yang harus diambil sebelum melakukan gerakan dasar renang gaya dada?

• Tubuh dalam posisi tegak, wajah menghadap ke atas.

• Tubuh dalam posisi horizontal, wajah menghadap ke bawah.

• Tubuh dalam posisi miring, wajah menghadap ke samping.

• Tubuh dalam posisi melingkar, wajah menghadap ke depan.

Sebutkan langkah-langkah yang harus dilakukan saat mendorong badan ke depan!

• Mendorong badan ke depan dengan menjaga keseimbangan dan postur yang benar.

• Mendorong badan ke belakang dengan cepat.

• Mendorong badan ke samping tanpa memperhatikan postur.

• Mendorong badan sambil melompat tinggi.

Apa yang harus dilakukan dengan kedua kaki saat melakukan gerakan dasar?

• Kedua kaki harus bergerak secara acak.

• Kedua kaki harus diangkat tinggi.

• Kedua kaki harus ditekuk ke arah luar.

• Kedua kaki harus ditempatkan stabil dan sejajar.

Bagaimana cara menjaga posisi badan saat meluncur?

• Jaga tubuh kaku dan kaku

• Berdiri tegak dengan kaki rapat

• Condongkan badan ke belakang

• Jaga tubuh rileks, lutut sedikit ditekuk, dan condongkan badan ke depan.

Apa yang harus dilakukan dengan kedua tangan saat badan meluncur?

• Letakkan kedua tangan di samping tubuh atau di depan.

• Letakkan satu tangan di belakang punggung.

• Angkat kedua tangan ke atas kepala.

• Genggam kedua tangan di depan wajah.

Sebutkan jumlah pengulangan yang disarankan untuk gerakan dasar ini!

• 3-4 kali per set

• 8-12 kali per set

• 15-20 kali per set

• 5-7 kali per set

Apa yang harus dilakukan dengan pandangan saat akhir gerakan?

• Arahkan pandangan ke samping.

• Arahkan pandangan ke arah tujuan.

• Arahkan pandangan ke bawah.

• Arahkan pandangan ke belakang.

Mengapa penting untuk menjaga kedua lengan lurus saat melakukan gerakan?

• Untuk meningkatkan kekuatan otot

• Agar lebih cepat bergerak

• Untuk mengurangi rasa lelah

• Untuk stabilitas, kontrol, dan mencegah cedera.

Apa yang harus dilakukan setelah badan meluncur untuk kembali ke posisi berdiri?

• Duduk dan beristirahat sejenak.

• Angkat tubuh dan berdiri tegak.

• Berlari menjauh dari tempat tersebut.

• Menggulingkan tubuh ke samping.

Sebutkan langkah-langkah untuk melakukan gerakan meluncur dengan benar!

• 1. Berdiri tegak tanpa papan.

• 2. Meluncur tanpa mengangkat kaki.

• 3. Menggunakan tangan untuk mendorong papan ke belakang.

• 1. Persiapkan posisi awal. 2. Angkat satu kaki ke papan. 3. Dorong papan untuk momentum. 4. Jaga keseimbangan. 5. Arahkan tubuh. 6. Gunakan tangan untuk keseimbangan.