PJOK 7 S1 HAL 057

Apa yang dilakukan pelari apabila mendengan aba-aba “Ya”!

• Pelari berlari mundur setelah mendengar aba-aba.
• Pelari melanjutkan berlari tanpa mendengar aba-aba.
• Pelari berhenti sejenak untuk beristirahat.
• Pelari harus segera melakukan tolakan dengan kaki kanan dan melanjutkan gerakan lari secepat-cepatnya.

Apa yang dimaksud dengan lari?

• Lari jarak jauh adalah olahraga lari dengan fokus pada ketahanan.
• Lari adalah aktivitas berjalan cepat tanpa tujuan tertentu.
• Lari jarak pendek hanya dilakukan di lintasan balap tanpa aturan.
• Lari jarak pendek (sprint) adalah perlombaan di mana peserta berlari dengan kecepatan penuh untuk menempuh jarak tertentu.

Sebutkan nomor-nomor lari jarak pendek!

• Nomor lari jarak pendek meliputi 100 m, 200 m, 400 m, 4 × 100 m, 4 × 400 m, 100 m gawang, 200 m gawang, dan 400 m gawang.

• Nomor lari jarak pendek meliputi 50 m, 150 m, 250 m, 3 × 50 m, 3 × 150 m, 50 m gawang, 150 m gawang, dan 250 m gawang.

• Nomor lari jarak pendek meliputi 500 m, 1000 m, 1500 m, 2 × 500 m, 2 × 1000 m, 500 m gawang, 1000 m gawang, dan 1500 m gawang.

• Nomor lari jarak pendek meliputi 75 m, 175 m, 275 m, 4 × 75 m, 4 × 175 m, 75 m gawang, 175 m gawang, dan 275 m gawang.

Uraikan gerakan tubuh saat memasuki garis finis!

• Pelari melambat dan berjalan santai.
• Pelari berlari mundur menuju garis finis.
• Pelari hanya fokus pada napas dan tidak bergerak.
• Pelari tetap berlari tanpa mengurangi kecepatan, mencondongkan dada ke depan, dan memutar dada sambil mengayunkan tangan ke depan.

Bagaimana posisi tubuh saat berlari?

• Miring ke depan, kepala menunduk, bahu tegang, lengan lurus, langkah lebar.
• Berdiri tegak, kepala menunduk, bahu kaku, lengan di samping, langkah pendek.
• Berlari sambil melompat, kepala ke belakang, bahu kaku, lengan terulur, langkah cepat.
• Tubuh dicondongkan ke depan dengan tolakan kaki yang sekuat tenaga.