Les micronutriments

Quel est le besoin quotidien en Calcium ?

• 1 à 2 mg (peut aller jusqu'à 15 mg)

• 1kg

• 35 mg

• 400 mg

Quel est le besoin quotidien en Fer ?

• 1 à 2 mg (peut aller jusqu'à 15 mg)

• 1kg

• 35 mg

• 400 mg

Quels sont les rôles principaux du calcium dans l'organisme ?

• Renforcer les muscles

• Donner de l'énergie

• Solidifier les os et les dents

• Réguler la digestion

• Permettre la contraction musculaire

Quelles peuvent être les conséquences d'une carence en calcium ?

• Fatigue chronique

• Problèmes de digestion

• Ostéoporose et fragilité osseuse

• Augmentation du cholestérol

Quels aliments sont riches en calcium ?

• Les agrumes

• Les produits laitiers

• Les céréales

• Les viandes rouges

Quelle est la vitamine nécessaire pour une bonne absorption du calcium ?

• Vitamine D

• Vitamine C

• Vitamine A

• Vitamine B12

Quel est le Fer le plus facilement absorbé par notre corps ?

• Le Fer non héminique (d'origine végétale)

• Le Fer héminique (d'origine animale)

Quel est le rôle principal du fer dans l'organisme ?

• transporte l'oxygène via l'hémoglobine

• Participer à la contraction musculaire

• Favoriser la digestion des graisses

• Renorcer les os

Quelle est la meilleure source alimentaire de fer héminique ?

• Les viandes rouges

• Les légumes verts

• Les fruits secs

• Les produits laitiers

Quels sont les symptômes d'une carence de Fer ?

• Ongles et cheveux cassants

• Hypertension

• Plaie et ulcères dans la bouche

• Étourdissement

• Pertes de mémoire