PTS GENAP 10 BAG 2

Latihan yang baik untuk meningkatkan kekuatan otot lengan adalah...

• Squat

• Pull-up

• Sit-up

• Lari maraton

• Plank

Jenis olahraga yang baik untuk meningkatkan kelincahan adalah...

• Shuttle run

• Berjalan santai

• Angkat beban

• Renang

• Yoga

Apa yang terjadi jika seseorang tidak pernah berolahraga?

• Tubuh menjadi lebih sehat

• Otot menjadi lebih kuat

• Risiko penyakit meningkat

• Metabolisme tubuh meningkat

• Stamina meningkat

Contoh latihan yang dapat meningkatkan keseimbangan tubuh adalah...

• Berdiri dengan satu kaki

• Lari cepat

• Push-up

• Sit-up

• Lari jarak jauh

Olahraga yang dapat meningkatkan daya tahan jantung adalah...

• Angkat beban

• Bersepeda

• Lompat tinggi

• Push-up

• Squat

Jika ingin meningkatkan daya ledak otot kaki, seseorang dapat melakukan latihan...

• Squat jump

• Pull-up

• Sit-up

• Plank

• Lari santai

Apa yang harus dilakukan setelah berolahraga agar tubuh kembali normal?

• Langsung duduk tanpa pendinginan

• Minum es dalam jumlah banyak

• Melakukan pendinginan dengan gerakan ringan

• Langsung tidur

• Berhenti secara mendadak

Manfaat utama dari latihan kelincahan adalah...

• Memperkuat otot tangan

• Mempercepat metabolisme tubuh

• Meningkatkan kemampuan mengubah arah dengan cepat

• Meningkatkan massa otot

• Membantu memperkuat tulang

Faktor utama yang berpengaruh dalam kecepatan adalah...

• Keseimbangan dan koordinasi

• Kekuatan dan teknik

• Kelentukan dan daya tahan

• Fleksibilitas dan postur tubuh

• Tinggi badan dan berat badan

Seberapa sering latihan kebugaran jasmani sebaiknya dilakukan?

• Setiap hari tanpa istirahat

• Seminggu sekali

• 3–5 kali seminggu secara teratur

• Hanya saat liburan

• Ketika merasa sakit