503動健(101-146)

下列哪一項不是體適能對學生的重要性?

• 維持充足體力來學習
• 身心健康及發育
• 良好生活方式及習慣
• 提供刺激的生活

Answer explanation

1.有充足的體力來適應日常生活或讀書 2.促進身心健康和身體發育 3.有助於身體、心理、情緒等各方面的均衡發展 4.提供歡樂活潑的生活方式 5.養成良好的健康生活方式和習慣

下列哪一項屬於運動處方的要素?

• 運動環境
• 運動強度
• 運動藥單
• 運動數量

Answer explanation

1.運動種類(型態) 2.運動強度 3.每次運動時間長短 4.運動頻率 5.運動進展速率

下列哪一項是維持健康體位的方法？

• 均衡飲食，適量運動
• 不吃不喝，久坐不動
• 大吃大喝，瘋狂運動
• 節食瘦身，稍微運動

Answer explanation

均衡飲食、充足睡眠、適量運動、常去戶外活動、多曬太陽。

健走是簡單又方便進行的運動，下列哪一項不屬於健走法的類型?

• 基礎健走法
• 體適能健走法
• 高級健走法
• 重量健走法

Answer explanation

1.基礎健走法 2.體適能健走法 3.高級健走法

運動後要吃什麼才能增加肌肉量?

• 水煮蛋
• 水
• 水果
• 蔬菜

暖身運動的功能不包括下列哪一項?

• 增加運動時的魅力
• 提升肌肉彈性
• 舒展關節
• 減少運動傷害

Answer explanation

1.提高肌肉溫度及彈性 2.舒展關節活動幅度 3.做好運動的心理準備 4.減少運動傷害發生

肌肉過度伸展或突然扭曲會造成哪一種運動傷害？

• 擦傷
• 拉傷
• 中毒
• 骨折

運動時可以提供身體充足的活力，有「能量貨幣」之稱的物質為何?

• WHO
• ATP
• AFC
• FDA

Answer explanation

ATP。

運動時肌肉會收縮，下列哪一項不是肌肉收縮模式?

• 等長
• 等張
• 等比
• 等速

Answer explanation

1.等長收縮 2.等張收縮 3.等速收縮

下列何者為無氧運動?

• 舉重
• 慢跑
• 游泳
• 有氧舞蹈