sporcu beslenmesinde karbonhidrat

Karbonhidratlar vücutta hangi formda depolanır?

• Glikojen

• Yağ

• Protein

• Vitamin

Aşağıdakilerden hangisi kompleks karbonhidratlar arasında yer alır?

• Şeker

• Pirinç

• Tam buğday ekmeği

• Meyve suyu

Sporcuların egzersiz öncesinde karbonhidrat tüketmesinin temel amacı nedir?

• Kas büyümesini artırmak

• Vücudu yağ yakmaya teşvik etmek

• Sindirim sistemini hızlandırmak

• Glikojen depolarını artırmak

Egzersiz sırasında karbonhidrat alımının amacı nedir?

• Su kaybını önlemek

• Yorgunluğu azaltmak ve enerji sağlamak

• Kas kütlesini artırmak

• Metabolizmayı yavaşlatmak

Aşağıdakilerden hangisi kompleks karbonhidratlar arasında yer alır?

• Kompleks karbonhidratlar

• Basit karbonhidratlar

• Lifli karbonhidratlar

• Seker alkolü

Sporcularda karbonhidrat alımının egzersiz sonrası önemi nedir?

• Yağ yakımını artırmak

• Glikojen depolarını hızlı bir şekilde yenilemek

• Kas proteini sentezini engellemek

• Kas kasılmalarını artırmak

Aşağıdakilerden hangisi egzersizden önce tüketilen ideal karbonhidrat kaynağıdır?

• Yağlı yiyecekler

• Çikolata

• Tam tahıllı ekmek

• Kızarmış patates

Sporcuların karbonhidrat ihtiyacı hangi faktöre bağlı olarak değişir?

• Yaş

• Antrenman süresi ve yoğunluğu

• Hangi meyveleri tükettikleri

• Sadce vücut ağırlığı

Aşağıdaki seçeneklerden hangisi egzersiz sırasında karbonhidrat alımına örnek olabilir?

• Enerji jelleri

• Maden suyu

• Taze meyve

• Su

Karbonhidrat tüketiminin yeterli olmadığı bir durumda sporcu vücudu hangi enerji kaynağını kullanır?

• Protein

• Vitaminler

• Mineraller

• Yağ