Рационалдуу тамактануу жана гигиена

Рационалдуу тамактануунун негизги принциптери кандай?

• Тамактануунун негизги принциптери: жогорку калориялуу азыктарды колдонуу

• Рационалдуу тамактануунун негизги принциптери: ар түрдүүлүк, баланс, порцияларды туура тандоо, жогорку сапаттагы азыктар, суу, физикалык активдүүлүк.

• Физикалык активдүүлүк талап кылынбайт

• Тамактанууда ар бир азык бирдей мааниге ээ

Тамактануунун гигиеналык нормалары эмнени камтыйт?

• Тамактын жыттары жана формасы

• Тамактын сапаты, коопсуздугу, жана тамактануу режимин камтыйт.

• Тамактын температурасы жана түстөрү

• Тамактын кымбатчылыгы жана стили

Күнүмдүк рациондо кандай азыктар болушу керек?

• Белоктор, углеводдор, майлар, витамин жана минералдар.

• Тек белоктор жана витаминдер

• Тек углеводдор жана майлар

• Сахарлар, клетчатка, кофеин

Тамактануу режиминин мааниси эмнеде?

• Тамактануу режиминин мааниси - ашыкча калорияларды алуу.

• Тамактануу режиминин мааниси - диетаны убагында бузуу.

• Тамактануу режиминин мааниси - ден соолукту сактоо жана оптималдуу энергияны камсыз кылуу.

• Тамактануу режиминин мааниси - дене салмагын жоготуу үчүн гана.

Суу ичүүнүн мааниси жана нормалары кандай?

• Суу ичүүнүн нормасы күнүнө 5 литр.

• Суу ичүүнүн нормасы күнүнө 1 литр.

• Суу ичүүнүн нормасы күнүнө 2-3 литр.

• Суу ичүүнүн нормасы күнүнө 10 литр.

Тамактарды даярдоодо гигиеналык эрежелерди сактоо эмне үчүн маанилүү?

• Гигиеналык эрежелерди сактоо керексиз чыгымдарды жаратат.

• Гигиеналык эрежелер инфекцияларды алдын алууга жана тамактын сапатын жакшыртууга жардам берет.

• Гигиеналык эрежелерди сактоо тамактын даамын начарлатат.

• Гигиеналык эрежелер тамакты тез бузууга алып келет.

Кантип тамактанууну пландаштырууга болот?

• Тамактанууну пландаштырууга тамактын түрлөрүн, порцияларды жана убакыттарды эске алуу керек.

• Тамактанууну пландаштырууда порцияларды эске алуунун кереги жок.

• Тамактанууну пландаштырууда убакытты эске алуунун кереги жок.

• Тамактанууну пландаштырууда тек бир тамакты тандоо керек.

Тамактанууда витаминдердин ролу кандай?

• Витаминдер организмге зыян келтирет.

• Витаминдерди организм өзү өндүрөт.

• Витаминдердин ролу тамактанууда жок.

• Витаминдер организмдин нормалдуу иштеши үчүн маанилүү.

Тамактануу жана психологиянын байланышы кандай?

• Тамактануу жана психология эч кандай байланышта эмес.

• Тамактануу психологияны толугу менен көзөмөлдөйт.

• Тамактануу психологияга таасир этпейт.

• Тамактануу жана психология бири-бири менен тыгыз байланышта.

Кантип тамактануу адаттарын өзгөртүүгө болот?

• Тамактануу адаттарын өзгөртүү үчүн эч кандай аракет кылуунун кереги жок.

• Тамактануу адаттарын өзгөртүү үчүн пландарды түзүү, пайдалуу азыктарды тандоо жана билимди арттыруу.

• Тамактануу адаттарын өзгөртүү үчүн гана спорт менен алектенүү керек.

• Тамактануу адаттарын өзгөртүүгө болбойт.