健康生活方式

休憩

• 
• 工作

• 学习

• 放松

保持身心健康还需要注意哪些方面？

• 
• 过度工作

• 缺乏锻炼

• 不良习惯

抒发情感

• 
• 隐藏情感

• 压抑情感

• 忽视情感

加工食品

• 
• Raw food

• Organic food

• Fast food

健康餐盘

• 
• 一种运动方式

• 一种饮料

• 一种甜点

运动的频率、时间和强度建议是什么？

• 频率：每周3至5次；时间：每次至少20分钟；强度：低强度，几乎不出汗。

• 频率：每周5至7次；时间：每次至少30分钟；强度：中等，微微出汗，稍有心跳加快的感觉。

• 频率：每周1至2次；时间：每次至少15分钟；强度：高强度，出汗明显。

• 频率：每周4至6次；时间：每次至少45分钟；强度：中等，出汗较多。

蛋白质

• 
• 一种简单的糖类

• 一种脂肪酸

• 一种维生素

富含蛋白质的食物包括哪些？

• 
• 苹果

• 面包

• 巧克力

全麦面包

• 
• White Bread

• Rye Bread

• Sourdough Bread

营养均衡

• 
• B. 适量摄入各种营养素

• C. 只吃蔬菜

• D. 不吃任何食物