Trening og helse

Kva er ein av dei viktigaste fordelane ved jamnleg fysisk aktivitet?

• Fører til meir vekt

• Betrar humør og reduserar stress

• Fører til utmatting

• Aukar sjansen for hjartesjukdommar

I følgje WHO, kor mykje fysisk aktivitet bør ungdom delta i dagleg?

• 120 minutt

• 30 minutt

• 60 minutt

• 90 minutt

Kor mange prosent av norske barn og unge er fysisk inaktive i løpet av ei vanleg veke?

• 40%

• 30%

• 20%

• 10%

Kva blir forbetra av endorfinar som blir frigjorde under trening?

• Kun muskelstorleik

• Kun søvnkvalitet

• Kun fysisk styrke

• Mental helse og lukke-kjensle

Kva kan du få dersom du trenar for mykje?

• Forbetra kapasitet

• Auka energinivå

• Betre humør

• Utmatting og skadar

I følgje teksten; korleis kan ein redusere stress?

• Unngå fysisk aktivitet

• Fokusere på sosiale medier

• Auke skjermtida

• Delta i fysisk trening

Kva er avgjerande for etter trening for å la musklane hente seg inn att?

• Hoppe over måltid

• Auke stressnivået

• Nok kvile

• Meir trening

Kva type aktivitet er effektiv og anbefalt trening?

• Lange perioder med sitting

• Sjå på sport

• Fysisk aktivitet som du likar å halde på med

• Trening på treningsstudio

I følgje teksten; kva kan dårleg søvn føre til?

• Betre fysisk helse

• Forbetra fokusering

• Auka energinivå

• Problemer med mental helse

Kva er ein anbefalt måte å starte med trening på?

• Hopp over oppvarming

• Å alltid trene åleine

• Finn ein artig aktivitet

• Sett deg urealistiske mål