Το σώμα μου μιλάει (Αυτοεκτίμηση και Άγχος)

Ποια από τις παρακάτω σκέψεις δείχνει ότι νιώθω άγχος;

• Δεν μπορώ να τα καταφέρω

• Είμαι χαρούμενος/η

• Θέλω να παίξω

• Είμαι κουρασμένος/η

Όταν δεν με διαλέγουν στην ομάδα που θέλω...

• Θυμάμαι ότι θα υπάρξουν κι άλλες ευκαιρίες και βρίσκω άλλη παρέα ή άλλο παιχνίδι

• Κατηγορώ τον εαυτό μου ότι δεν αξίζω

• Προσπαθώ να χαλάσω το παιχνίδι τους

• Λέω ψέματα για τα άλλα παιδιά στους μεγάλους

Όταν νομίζω ότι οι άλλοι με κοιτάνε περίεργα...

• Σκέφτομαι ότι μπορεί να είναι η ιδέα μου και συνεχίζω αυτό που κάνω

• Αρχίζω να τους κοιτάω άγρια

• Φεύγω τρέχοντας από εκείνο το μέρος

• Κάνω επίτηδες φασαρία για να τους ενοχλήσω

Αν δεν τα καταφέρω με την πρώτη προσπάθεια...

• Θυμάμαι ότι όλοι κάνουν λάθη και η εξάσκηση με βοηθά να βελτιωθώ

• Σκέφτομαι ότι είμαι άχρηστος/η

• Δεν αντέχω και τα παρατάω αμέσως

• Καταστρέφω ό,τι έχω φτιάξει

Όταν νιώθω ότι δεν είμαι αρκετά καλός/ή μπορώ να...

• θυμηθώ πράγματα που έχω καταφέρει στο παρελθόν και να νιώσω περήφανα

• παριστάνω τον νταή για να φανώ καλύτερος

• κοροϊδεύω τους άλλους για να νιώσω καλύτερα

• λέω δικαιολογίες και ψέματα για τις ικανότητές μου

Όταν αγχώνομαι, η φωνή μου μπορεί να...

• Τρέμει ή βγαίνει πιο σιγανή

• Γίνεται πιο δυνατή

• Θέλει να τραγουδήσει

• Ακούγεται πιο χαρούμενη

Το βράδυ πριν από κάτι σημαντικό μπορεί να...

• Δυσκολεύομαι να κοιμηθώ και να στριφογυρίζω

• Κοιμάμαι αμέσως βαθιά

• Βλέπω μόνο χαρούμενα όνειρα

• Ξυπνάω πολύ ξεκούραστος/η

Όταν έχω άγχος, το κεφάλι μου μπορεί να...

• με πονάει ή να ζαλίζομαι

• σκέφτεται μόνο διασκεδαστικά πράγματα

• είναι πολύ καθαρό

• θέλει να παίξει παιχνίδια

Το άγχος στο σώμα μου είναι σαν...

• Ένα σφιχτό λάστιχο που τεντώνεται

• Ένα απαλό συννεφάκι

• Ένα χαρούμενο πηδηματάκι

• Ένα ζεστό κουβερτάκι

Όταν αγχώνομαι για ένα διαγώνισμα μπορεί να...

• Νιώθω την καρδιά μου να χτυπά πιο γρήγορα

• Νιώθω σαν σούπερ ήρωας

• Θέλω να χορέψω μπροστά σε όλους

• Νιώθω πολύ χαλαρός/ή