Conocimientos sobre Alimentación Saludable

¿Qué es una nutrición balanceada?

• Es una dieta que se basa únicamente en la ingesta de proteínas.

• Es una alimentación que incluye todos los nutrientes esenciales en las proporciones adecuadas.

• Es una dieta que excluye todos los alimentos procesados.

• Es una alimentación que solo incluye frutas y verduras.

Menciona tres alimentos ricos en fibra.

• Pollo

• Papas fritas

• Lentejas, manzanas, brócoli

• Arroz

¿Por qué es importante la hidratación diaria?

• Para evitar el crecimiento de bacterias en el cuerpo.

• Para aumentar el apetito y la energía.

• Para mejorar la calidad del sueño.

• Es importante para mantener el equilibrio de fluidos, regular la temperatura y apoyar funciones corporales esenciales.

Nombra dos vitaminas esenciales y su función.

• Vitamina A: mejora la visión; Vitamina E: aumenta la energía.

• Vitamina F: mejora la piel; Vitamina G: ayuda en la digestión.

• Vitamina B12: ayuda en la formación de glóbulos rojos; Vitamina K: promueve la coagulación sanguínea.

• Vitamina C: refuerza el sistema inmunológico; Vitamina D: ayuda en la absorción de calcio.

¿Qué minerales son cruciales para el cuerpo humano?

• Fluor, mercurio, litio

• Sodio, polonio, fosforo

• Calcio, hierro, magnesio, potasio, zinc

• Cloro, silicio, bario, argon

¿Cuáles son los efectos del exceso de azúcar en la salud?

• El exceso de azúcar puede causar obesidad, diabetes tipo 2, caries dentales y enfermedades del corazón.

• Reducción del riesgo de enfermedades

• Mejora de la salud dental

• Aumento de energía inmediata

¿Qué proporción de carbohidratos, proteínas y grasas se recomienda en una dieta balanceada?

• 50-70% carbohidratos, 5-15% proteínas, 15-25% grasas

• 40-60% carbohidratos, 15-25% proteínas, 25-35% grasas

• 30-50% carbohidratos, 20-40% proteínas, 10-20% grasas

• 45-65% carbohidratos, 10-35% proteínas, 20-35% grasas

¿Cómo puede la fibra ayudar en la digestión?

• La fibra mejora la digestión al facilitar el tránsito intestinal y prevenir el estreñimiento.

• La fibra causa indigestión y malestar estomacal.

• La fibra es innecesaria para una buena digestión.

• La fibra solo se encuentra en productos lácteos.

¿Qué cantidad de agua se recomienda consumir al día?

• 500 mililitros

• 2 litros

• 3 litros

• 1 litro

¿Qué papel juegan las vitaminas en el sistema inmunológico?

• Las vitaminas debilitan el sistema inmunológico.

• Las vitaminas solo afectan la piel y el cabello.

• Las vitaminas son innecesarias para el sistema inmunológico.

• Las vitaminas fortalecen y regulan el sistema inmunológico, ayudando a combatir infecciones.