Tiết 47: Bật nhảy hai chân quay sau.

Góc quay của bật nhảy hai chân quay sau là bao nhiêu

• 180

• 90

• 45

• 270

Động tác bật nhảy hai chân quay sau thuộc nhóm bài tập nào trong thể dục?

• Bài tập phát triển sức mạnh chân và khả năng thăng bằng

• Bài tập rèn luyện cơ tay

• Bài tập rèn luyện cơ chân

• Bài tập thư giãn cơ thể

Khi thực hiện hoạt động nhảy hai chân quay sau, bộ phận nào của cơ thể giúp giữ thăng bằng tốt nhất khi tiếp đất?

• Tay và thân người

• Chân và đầu gối

• Cổ và vai

• Bàn chân và mắt cá chân

Khi thực hiện hoạt động nhảy bật hai chân quay sau, hai chân cần tiếp đất như thế nào để an toàn?

• Tiếp đất bằng mũi chân trước, sau đó hạ cả bàn chân

• Tiếp đất bằng móng chân trước rồi mới đến mũi chân

• Tiếp đất bằng cả bàn chân cùng một lúc, không khuỵu gối

• Tiếp đất bằng một chân trước rồi mới đến chân còn lại

Để thực hiện hoạt động nhảy hai chân quay sau đúng kỹ thuật, khi giậm nhảy cần phải:

• Đạp xuống sàn bằng cả bàn chân

• Nhún nhẹ đầu gối và dùng sức từ mũi chân để bật cao

• Bỏ qua một chân trước rồi mới kéo chân còn lại lên

Khi bắt đầu thực hiện hoạt động, tư thế chuẩn bị đúng là:

• Đứng thẳng, chân rộng bằng vai, hai tay để tự do

• Khụy gối nhẹ, hai chân song song, hai tay đưa ra sau để tạo đà

• Đứng nghiêng người, chân trước chân sau để dễ xoay

Khi tiếp đất sau nhảy nhảy, điều quan trọng nhất để tránh chấn thương là gì?

• Tiếp đất bằng mũi chân trước, sau đó hạ cả bàn chân

• Tiếp đất bằng bàn chân để giữ thăng bằng tốt hơn

• uỗi thẳng chân khi tiếp đất để không bị mất thăng bằng

Khi nào thì người thực hiện cần mở rộng tay để tăng khả năng thăng bằng?

• Khi mới bắt đầu bật nhảy

• Khi đạt đến độ cao tối đa

• Khi sắp tiếp đất