Quiz Nutrisi Saat Puasa

Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks sangat disarankan saat sahur karena…

• Mudah dicerna dan memberikan energi cepat

• Dapat bertahan lebih lama dalam tubuh dan memberikan energi tahan lama

• Tidak mengandung kalori sehingga baik untuk diet

• Hanya tersedia dalam makanan instan

Apa fungsi utama protein dalam tubuh saat berpuasa?

• Sebagai sumber energi utama

• Memperbaiki dan membangun sel tubuh

• Menggantikan peran air dalam tubuh

• Mempercepat rasa kenyang

Mengapa kita disarankan mengonsumsi kurma saat berbuka?

• Kurma mudah dikunyah

• Kurma mengandung gula alami yang cepat diserap tubuh

• Kurma lebih enak dibanding makanan lain

• Kurma tidak mengandung kalori

Berapa jumlah minimal air putih yang disarankan dikonsumsi saat puasa?

• 2 gelas

• 4 gelas

• 6 gelas

• 8 gelas

Makanan mana yang sebaiknya dihindari saat sahur?

• Nasi merah dan sayur

• Gorengan dan makanan berlemak tinggi

• Buah-buahan segar

• Oatmeal dan telur

Apa akibat kurang minum air saat puasa?

• Tubuh lebih bugar

• Risiko dehidrasi meningkat

• Menjadi lebih mudah lapar

• Meningkatkan daya tahan tubuh

Zat gizi mana yang membantu melancarkan pencernaan saat puasa?

• Karbohidrat

• Serat

• Protein

• Lemak

Apa akibat makan berlebihan saat berbuka?

• Tubuh lebih segar dan bersemangat

• Perut terasa penuh dan tidak nyaman

• Metabolisme meningkat dengan cepat

• Mempercepat pencernaan

Minuman yang harus dibatasi saat sahur dan berbuka adalah…

• Air putih

• Jus buah segar

• Kopi dan teh berkafein tinggi

• Susu rendah lemak

Makanan yang mengandung protein nabati adalah…

• Ikan dan ayam

• Tempe dan tahu

• Daging sapi dan telur

• Susu dan keju