pjok

Salah satu kombinasi gerak senam lantai adalah bertumpu, berguling, dan mendarat. Saat berguling lecutan kaki berguna untuk …

• Membatu tubuh berguling

• Mempertahankan tubuh membulat

• Menambah kekuatan tubuh

• Menjaga kelenturan tubuh

Untuk menjaga keseimbangan dalam kombinasi melangkah, menolak, mendarat, dan keseimbangan dilakukan dengan cara ….

• Mendarat dengan kaki kanan

• Mendarat dengan kaki kiri

• Merentangkan kedua tangan ke samping

• Melompat tinggi

Setelah mengayun, gerakan selanjutnya adalah mendarat. Mendarat dilakukan dengan cara menekuk sedikit lutut agar ….

c.

d.

• Kedua kaki mengenai matras

• Terhindar dari cedera lutut

• Dapat mendarat di matras

• Badan tidak jatuh ke depan atau belakang

Cara mendarat setelah berayun pada palang tunggal adalah ….

• Pegangan pada palang di lepas kapan saja

• Mendarat dengan kaki kanan dan pegangan dilepas satu per satu

• Mendarat dengan kedua kaki bersamaan ketika tubuh siap

• Saat ayunan ke depan pegangan dilepas

Dalam gerak guling ke depan terdapat kombinasi berguling dan tumpuan. Tumpuan tubuh saat berguling, yaitu ….

• Kedua tangan dan pundak

• Kepala dan kaki

• Kaki dan lutut

• Kedua kaki dan kedua tangan

Kombinasi gerak yang ditunjukan pada gambar di atas adalah ….

• Menolak, menggantung, melayang, dan mendarat

• Menolak, menggantung, mengayun, dan mendarat

• Menolak, mengayun, menggantung, dan mendarat

• Menolak, melayang, menggantung, dan mendarat

Kombinasi melangkah, melompat, berputar, dan bertumpu dapat ditemukan dalam guling belakang. Tumpuan kedua tangan saat berguling berguna untuk ….

• Tubuh lebih kuat

• Membuat posisi kaki lurus

• Menjaga keseimbangan dan menolakkan tubuh ke belakang

• Dapat berguling ke depan

Senam yang di iringi dengan musik di sebut senam ….

• Irama

• PGRI

• SKJ

• Poco-poco

Berikut ini yang bukan termasuk kedalam contoh senam irama adalah ….

• Senam PGRI

• Senam SKJ

• Hand stand

• Senam Sehat Gembira

Kombinasi melangkah biasa dan ayunan lengan dapat dilakukan sengan cara ….

• Lengan di ayun sambal melangkah ke samping

• Melangkah dari tempat asal ke depan sambal mengayunkan lengan

• Melangkah seperti berjalan biasa dan lengan diayunkan bergantian

• Melangkah seperti jalan biasa diikuti ayunan lengan