PJOK bab 9 ALETHEA UAS kelas 6

Tuliskan dua manfaat melakukan latihan kebugaran jasmani!

- Menjaga ​ (a)   tubuh

-​ (b)   ​ (c)   tahan ​ (d)   dan kesehatan

• kebugaran
• daya
• tubuh
• Meningkatkan

Apa yang dimaksud dengan kebugaran jasmani?

Kebugaran jasmani adalah ​ (a)   ​ (b)   melakukan ​ (c)   tanpa ​ (d)   ​ (e)   .

• kemampuan
• tubuh
• aktivitas
• cepat
• lelah

Tuliskan tiga contoh latihan kebugaran jasmani untuk meningkatkan kekuatan otot lengan!

• ​ (a)   -up

• ​ (b)   -up (gelantungan atau angkat badan)

• Mengangkat ​ (c)   atau dumbbell

• Push
• Pull
• barbel

Apa tujuan dari kegiatan pengukuran tingkat kebugaran jasmani? Jelaskan!

Untuk ​ (a)   ​ (b)   fisik seseorang dan ​ (c)   ​ (d)   yang ​ (e)   .

• mengetahui
• kondisi
• menentukan
• latihan
• tepat

Tuliskan tiga aktivitas kebugaran jasmani untuk pengukuran tingkat kebugaran jasmani!

• Lari ​ (a)   atau lari ​ (b)   jauh (daya tahan dan kecepatan)

• Sit-up atau ​ (c)   -up (kekuatan otot perut dan lengan)

• ​ (d)   jauh atau lompat ​ (e)   (kekuatan otot tungkai dan kelincahan)

• jarak
• cepat
• push
• Lompat
• tegak

Kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik seharian tanpa merasa kelelahan disebut dengan . . . .

• a. kesegaran jasmani
  

• b. kesehatan jasmani
  

• c. kebugaran jasmani
  

• d. kelincahan jasmani

Berikut merupakan aktivitas yang berpengaruh pada kebugaran jasmani adalah . . . .

• a. olahraga prestasi, makanan dengan gizi seimbang, dan istirahat pada malam hari
  

• b. olahraga prestasi, makanan yang enak, dan pola istirahat yang cukup
  

• c. olahraga teratur, makanan dengan gizi seimbang, dan pola istirahat yang cukup
  

• d. olahraga setiap hari, makanan dengan gizi seimbang, dan istirahat pada siang hari

Manfaat latihan gantung siku tekuk untuk menguatkan otot . . . .

• a. kaki
  

• b. lengan
  

• c. pinggang
  

• d. punggung

Berikut yang merupakan salah satu ciri latihan daya tahan adalah . . . .

• a. beban
  

• b. gerakan
  

• c. lama waktu
  

• d. kelincahan

Perlu adanya kerja sama dan kekompakan saat melakukan permainan jarum jam agar latihan tersebut dapat dilakukan dengan . . . .

• a. cepat
  

• b. aman
  

• c. tepat
  

• d. optimal