UTS PJOK SMT 2

Senam irama disebut juga dengan…

• Senam lantai

• Senam ketangkasan

• Senam ritmik

• Senam keseimbangan

Berikut ini yang bukan merupakan alat yang digunakan dalam senam irama adalah…

• Pita

• Simpai

• Bola

• Gelang

Gerakan dalam senam irama dilakukan dengan…

• Terburu-buru dan asal-asalan

• Kecepatan tinggi tanpa irama

• Kelenturan dan keseimbangan

• Berdiam diri tanpa gerakan

Posisi awal sebelum melakukan roll depan adalah…

• Berdiri tegak dengan tangan di pinggang

• Jongkok dengan tangan di lantai

• Duduk dengan kaki lurus ke depan

• Tidur terlentang dengan tangan di samping

Salah satu manfaat senam lantai adalah…

• Membuat tubuh lebih kaku

• Mengembangkan kelincahan dan keseimbangan

• Mengurangi fleksibilitas otot

• Menyebabkan cedera lebih sering

Gerakan melompat dalam senam disebut dengan…

• Jumping jack

• Stretching

• Push up

• Sprint

Dalam senam lantai, posisi tubuh yang membentuk sudut 90 derajat antara lengan dan tubuh disebut…

• Posisi L

• Posisi setengah jongkok

• Posisi rebah

• Posisi huruf T

Apa yang harus diperhatikan saat melakukan senam irama?

• Kecepatan tanpa memperhatikan irama

• Ketepatan gerakan dan keserasian dengan musik

• Kekuatan tangan dan kecepatan lari

• Menahan napas selama melakukan gerakan

Alat bantu yang sering digunakan dalam latihan keseimbangan senam lantai adalah…

• Dumbbell

• Matras

• Ban karet

• Bola basket

Apa yang harus dilakukan agar terhindar dari cedera saat melakukan senam lantai?

• Tidak perlu pemanasan sebelum latihan

• Melakukan gerakan secara perlahan dan bertahap

• Tidak menggunakan alas atau matras

• Langsung mencoba gerakan sulit tanpa latihan