Chế độ ăn uống cân bằng

Chế độ ăn uống cân bằng cần

• Phối hợp nhiều loại thực phẩm khác nhau
• Các loại thực phẩm có lượng thích hợp
• Ăn nhiều rau xanh, hạn chế hoặc không ăn thịt cá
• Cả A và B

Để xây dựng bữa ăn cân bằng, lành mạnh cần dựa vào đâu?

• Khẩu vị người ăn
• Khả năng của đầu bếp
• Tháp dinh dưỡng
• Không cần có căn cứ

Trẻ em nên uống đủ ............. ml nước mỗi ngày

• 1300 – 1500
• 1500 – 1700
• 1700 – 1900
• 1900 – 2100

Trong một ngày, lượng muối ăn tiêu thụ hạn chế dưới

• 10 g
• 8 g
• 4 g
• 2 g

Vai trò của can-xi đối với cơ thể là

• Giúp săn chắc các cơ
• Chống táo bón
• Tăng cường trí nhớ
• Giúp xương chắc khỏe

Chất đạm từ cá

• Chứa các thành phần cần thiết cho cơ thể
• Dễ hấp thụ
• Nhiều chất xơ
• Cả A và B

Để có bữa ăn lành mạnh, tốt cho sức khỏe, ta có thể

• Cho nhiều nước mắm khi nấu ăn
• Hạn chế sử dụng thêm các loại gia vị chấm trong các bữa ăn
• Dùng đường để thay thế cho muối
• Sử dụng nhiều hạt tiêu

Trong một ngày, lượng dầu mỡ tiêu thụ dưới

• 15 g
• 10 g
• 5 g
• Không ăn đồ ăn có dầu mỡ

Chất béo từ................không tốt cho tim mạch

• Hạt vừng
• Mỡ lợn
• Lạc
• Đậu nành

Thức ăn có nguồn gốc từ thực vật là

• Canh cá
• Dầu đậu nành
• Thịt kho tàu
• Thịt bò xào hành tây