дене шынықтыру 2-25

Демалыс орында жаттығу жасағанда қанша рет жасау керек

• 11-15 жаттығу

• 5-6 жаттығу

• 8-10 жаттығу

• 20 жаттығу

• 30 жаттығу

Жалпы жетілдіру жаттығуын жасағанда қай жағынан бастау керек

• жоғарыдан төмен

• барлық жерге бірдей

• қолдан бастау

• бастапқы қалып аяқ, отыру, таяну

• төменнен жоғары

Бірінші жылы спортпен айналысқанда аптасына қанша рет жаттығу керек

• аптасына 2-3 рет

• аптасына 1 рет

• аптасына 4-5 рет

• күнделікті

• аптасына 6-7 рет

Жаттығу жасағанда сіздің бұлшық еттеріңіз аяққа, мойынға, ішке, күштің әсер етуіне жаттығулардың қайталануы.

• 1-2 рет қайталау

• 6-10 рет қайталау

• 12-20 рет қайталау

• 20-25 рет қайталау

• 18-20 рет қайталау

Қимыл ауыстыру кезіндегі тұрыстар.

• қадам ауыстыру бір қатардан

• бұрыштан бұрышқа жүру

• бүйрық беру кезінде тұрыс

• қозғалыста жылынша жүріс

• бұрылыс

Кәдімгі жүріске қарайтындар.

• қозғалыста

• саптағы әрекет

• қолданбалы жаттығулар

• орын ауыстыру

• жалпы жетілдіру жаттығулар

Гимнастика сабағы қандай бөлімдерден басталады?

• Негізгі бөлімнен

• Әр қилы

• ЖДЖ (ОРУ) бөлімнен

• Қорытынды

• Аталғанның барлығы

Гимнастикалық жаттығудың орындалуы

• Үш қатарға бөлініп орындау

• Түрлі қозғалыста орындау

• Аралас қатарда орындау

• Әр қилы орындау

• Аталғанн

Гимнастикалық жаттығуларды жүріс кезінде орындауға болады ма?

• Жүгіру кезінде

• Тек сапта

• Әрқилы орындау

• Болмайды

• Болады

Гимнастика сабақта дайындық бөлімінің орындалатын жаттығуын атаңыз

• Жүру, жүгіру дене жаттығулары

• Биіктікке, ұзындыққа, секіру жаттығулары

• Секіру жаттығулары

• Лақтыру, жүзу жаттығулары

• Шаңғы тебу, қарғу жаттығулар