Teoria e Metodologia do Treino

O que define o exercício de treino segundo Castelo?

• Um ato motor sistematicamente repetido.

• Um conjunto de exercícios aleatórios.

• Uma atividade sem objetivo definido.

Quais são as especialidades que cada movimento e o exercício no seu conjunto devem ter?

• Direção, amplitude, velocidade, duração, ritmo.

• Somente direção e amplitude.

• Apenas velocidade e ritmo.

Qual é a principal ferramenta do treinador na preparação dos jogadores?

• O exercício de treino.

• A teoria do treino.

• A metodologia de treino.

O que caracteriza a carga de treino?

• O conjunto das tarefas/exercícios realizados.

• A quantidade de atletas em treino.

• A duração do treino.

Quais são os componentes estruturais da carga de treino?

• Volume, intensidade, complexidade, densidade, duração, frequência.

• Apenas volume e intensidade.

• Somente complexidade e frequência.

O que representa o volume na execução de um exercício?

• O tempo gasto e a quantidade de trabalho realizado.

• A intensidade do exercício.

• A complexidade do exercício.

Quantas horas de treino deve realizar um atleta de topo mundial por ano?

• Aproximadamente 1000 horas.

• Cerca de 800 horas.

• 600 horas.

A avaliação da intensidade do exercício físico é fundamental para entender a resposta do corpo ao esforço. Quais são os principais parâmetros que podem ser utilizados para essa avaliação?

• Frequência cardíaca máxima

• Taxa de recuperação cardíaca

• Capacidade aeróbica

• Produção de dióxido de carbono

• Percepção subjetiva de esforço

A manipulação da carga de treino com o objetivo de elevar a intensidade da carga pode socorrer-se de diferentes estratégias. Quais são algumas dessas estratégias?

• Aumento da velocidade ou da quilagem

• Redução do intervalo de repouso

• Aumento da densidade do treino

• Aumento do n.º de competições

A Zona 5 representa a intensidade próximo dos limites máximos de resposta do atleta. Quais são as limitações para estes tipos de esforço?

• Défice de oxigénio e esgotamento do sistema energético ATP-PCr

• Falta de treino adequado

• Baixa resistência do atleta