penjas kelas 7

jenis senam yang gerakan-gerakannya dilakukan di atas lantai, biasanya dengan menggunakan matras sebagai alas untuk mengurangi risiko cedera, dan mengutamakan kekuatan, kelenturan, keseimbangan, dan koordinasi tubuh di sebut ....

Alat alat yang digunakan dalam senam lantai adalah

• Matras

• Lantai

• Gelang -gelang

• Bola

Senam lantai adalah olah raga yang dilakukan di ...

• Lantai

• Matras

• Kolam

• Lapangan

Senam irama biasa disebut juga senam...

• Joged

• Ritmik

• Biasa

• Gembira

Sebelum melakukan senam irama sebaiknya melakukan ...

• Pendinginan

• Pemanasan

• Diam saja

• Tertawa

Apasaja manfaat senam lantai

• Meningkatkan kekuatan otot

• Fleksibilitas

• Keseimbangan dan kordinasi tubuh

• Menguranhi stress

Resiko jika kita melakukan senam lantai tanpa pemanasan terlebih dahulu adalah ...

• Cidera

• Kram otot

• Kerusakan otot

• Kuat

Langkah langkah gerakan guling kedepan

1. Jongkok hadap kedepan

2. Tundukkan kepala kedepan hingga dagu hampir menyentuh dada

3. Kedua tangan menumpu matras

4. Angkat pinggul ke atas

5. Guling kedepan

• 1-2-3-4-5

• 1-3-2-5-4

• 1-2-3-5-4

• 1-3-2-4-5