KESIHATAN TANGGUNGJAWAB KITA

Apakah maksud kesihatan?

• Makan makanan segera setiap hari.

• Keadaan tubuh badan yang sihat dan cergas.

• Tidur sepanjang hari tanpa melakukan aktiviti.

• Tidak mengambil sarapan pagi.

Answer explanation

Kesihatan merujuk kepada keadaan tubuh badan yang sihat dan cergas. Pilihan lain seperti makan makanan segera, tidur sepanjang hari, dan tidak sarapan tidak mencerminkan kesihatan yang baik.

Antara berikut, manakah amalan yang boleh menjaga kesihatan diri?

• Mandi dua kali sehari.

• Tidur lewat setiap malam.

• Makan makanan ringan setiap hari.

• Bermain permainan video setiap hari

Answer explanation

Mandi dua kali sehari membantu menjaga kebersihan dan kesihatan kulit, mengurangkan risiko jangkitan, dan menyegarkan badan. Amalan lain seperti tidur lewat, makan makanan ringan, dan bermain permainan video tidak menyokong kesihatan.

Mengapakah kita perlu mengamalkan gaya hidup sihat?

• Supaya dapat tidur lebih lama.

• Untuk mengelakkan penyakit dan kekal cergas.

• Agar dapat makan apa sahaja tanpa kawalan.

• Supaya dapat bermain sepanjang hari.

Answer explanation

Mengamalkan gaya hidup sihat penting untuk mengelakkan penyakit dan memastikan kita kekal cergas. Ini membantu meningkatkan kualiti hidup dan mencegah masalah kesihatan di masa hadapan.

Apakah maksud "OBESITI"?

• Keadaan di mana seseorang terlalu kurus.

• Keadaan badan yang kurang bernutrisi.

• Keupayaan untuk bersenam dalam tempoh yang lama.

• Berat badan yang berlebihan sehingga menjejaskan kesihatan.

Answer explanation

Obesiti merujuk kepada keadaan di mana seseorang mempunyai berat badan berlebihan yang boleh menjejaskan kesihatan. Ini berbeza dengan keadaan terlalu kurus atau kurang bernutrisi.

Antara berikut, manakah merupakan punca obesiti?

• Mengambil makanan yang kaya dengan serat.

• Bersenam sekurang-kurangnya tiga kali seminggu.

• Makan makanan segera secara berlebihan.

• Minum air kosong setiap hari.

Answer explanation

Makan makanan segera secara berlebihan adalah punca obesiti kerana ia biasanya tinggi kalori, lemak, dan gula, yang boleh menyebabkan peningkatan berat badan jika diambil secara berlebihan.

Apakah kesan jika seseorang mengambil makanan berlemak secara berlebihan?

• Berat badan akan meningkat dengan cepat.

• Badan menjadi lebih kuat dan sihat.

• Dapat mengelakkan penyakit kronik.

• Mudah berasa lapar setiap hari

Answer explanation

Mengambil makanan berlemak secara berlebihan boleh menyebabkan peningkatan berat badan dengan cepat kerana kalori berlebihan disimpan sebagai lemak. Ini berisiko untuk masalah kesihatan lain.

Antara berikut, yang manakah merupakan bahaya obesiti?

I. Meningkatkan risiko penyakit.

II. Membantu meningkatkan stamina badan.

III. Menyebabkan tekanan darah tinggi.

IV. Mempercepatkan pemulihan luka.

• I dan III

• I dan II

• II dan IV

• III dan IV

Answer explanation

Bahaya obesiti termasuk meningkatkan risiko penyakit (I) dan menyebabkan tekanan darah tinggi (III). Sebaliknya, II dan IV tidak berkaitan dengan bahaya obesiti.

Apakah kesan obesiti terhadap kesihatan seseorang?

i. Meningkatkan risiko diabetes.

ii. Menjadikan pergerakan lebih perlahan.

iii. Menguatkan sistem imun badan.

iv. Menganggu sistem pernafasan

• ii dan iv

• i, iii dan iv

• iii dan iv

• i,ii dan iv

Answer explanation

Obesiti meningkatkan risiko diabetes (i), memperlahankan pergerakan (ii), dan mengganggu sistem pernafasan (iv). Namun, ia tidak menguatkan sistem imun (iii). Oleh itu, pilihan yang betul adalah i, ii dan iv.

Obesiti boleh menjejaskan kesihatan mental seseorang kerana:

i. Mengurangkan keyakinan diri.

ii. Meningkatkan risiko kemurungan.

iii. Menyebabkan seseorang lebih aktif dalam sukan.

iv. Memudahkan seseorang mendapatkan pekerjaan.

• i, ii, dan iv

• ii, iii, dan iv

• i dan ii

• semua di atas.

Answer explanation

Obesiti boleh menjejaskan kesihatan mental melalui pengurangan keyakinan diri (i) dan peningkatan risiko kemurungan (ii). Pilihan iii dan iv tidak relevan kerana tidak menunjukkan kesan negatif terhadap kesihatan mental.

Mengapa tidur yang mencukupi penting dalam mencegah obesiti?

• Supaya dapat bangun lebih awal untuk pergi bersenam

• Tidur yang cukup membantu mengurangkan rasa lapar.

• Tidur lebih lama boleh menggantikan aktiviti senaman.

• Supaya dapat makan lebih banyak makanan sebelum tidur.

Answer explanation

Tidur yang cukup membantu mengurangkan rasa lapar dengan mengatur hormon yang mengontrol nafsu makan, sehingga mengurangi risiko makan berlebihan dan obesiti.