STS GENAP PJOK

Posisi badan yang tepat saat renang gaya dada adalah...

• Sejajar dengan permukaan air, datar dan streamline.

• Tegak lurus dalam air.

• Miring ke kanan.

• Miring ke kiri.

Bagaimana posisi kepala yang benar saat melakukan renang gaya dada?

• Selalu di atas air.

• Selalu di dalam air.

• Masuk ke air saat mengambil napas, lalu kembali ke permukaan.

• Menghadap ke dasar kolam.

Bagaimana menjaga keseimbangan tubuh saat berenang gaya dada?

• Dengan menggerakkan kaki secara cepat.

• Dengan menggerakkan lengan secara kuat.

• Dengan menjaga posisi badan tetap streamline dan koordinasi gerakan.

• Dengan menahan napas selama mungkin.

Gerakan awal tangan pada renang gaya dada adalah...

• Menarik ke belakang.

• Mendorong ke depan.

• Menyamping ke luar.

• Menelungkup ke bawah.

Saat fase insweep (menarik ke dalam) pada gerakan lengan, arah telapak tangan...

• Menghadap ke luar.

• Menghadap ke dalam dan sedikit ke bawah.

• Menghadap ke atas.

• Menghadap ke depan.

Pada fase outsweep (mendorong keluar) gerakan lengan, posisi tangan...

• Lurus ke depan.

• Menyamping keluar dan sedikit ke bawah.

• Menekuk di siku.

• Mengepal.

Setelah fase outsweep, gerakan lengan dilanjutkan dengan...

• Recovery (pemulihan) dengan membawa tangan ke depan.

• Menarik tangan ke belakang.

• Menahan tangan di samping badan.

• Memutar tangan.

Bagaimana posisi siku pada saat fase insweep?

• Lurus.

• Menekuk dan dekat dengan badan.

• Menekuk dan jauh dari badan.

• Menunjuk ke atas.

Gerakan kaki gaya dada sering disebut...

• Flutter kick.

• Dolphin kick.

• Whip kick.

• Scissor kick.

Gerakan kaki gaya dada dimulai dengan posisi...

• Kaki lurus dan rapat.

• Kaki ditekuk dan telapak kaki menghadap ke luar.

• Kaki ditekuk dan telapak kaki menghadap ke dalam.

• Satu kaki lurus, satu kaki ditekuk.