Quiz về Dinh Dưỡng Thể Thao

Nguyên tắc nào sau đây KHÔNG phải là một trong năm nguyên tắc cơ bản của dinh dưỡng thể thao?

• Đầy đủ

• Cân bằng

• Đa dạng

• Tốc độ

Tỷ lệ phần trăm năng lượng từ carbohydrate được khuyến nghị cho chế độ ăn cân bằng là bao nhiêu?

• 20% - 35%

• 45% - 65%

• 10% - 35%

• 30% - 40%

Chế độ ăn ketogenic có thể ảnh hưởng như thế nào đến hiệu suất của vận động viên?

• Cải thiện hiệu suất sức bền ở cường độ cao

• Không ảnh hưởng đến hiệu suất

• Giảm hiệu suất đỉnh và hiệu suất sức bền

• Tăng khả năng phục hồi

Tại sao vận động viên cần chú ý đến lượng chất béo tiêu thụ?

• Tất cả chất béo đều có hại cho hiệu suất

• Chất béo bão hòa nên chiếm >10% tổng năng lượng hàng ngày

• Chất béo không bão hòa là thành phần quan trọng trong chế độ ăn cân bằng

• Chỉ cần quan tâm đến tổng lượng chất béo, không cần phân biệt loại chất béo

Tại sao vận động viên cần nạp đủ năng lượng?

• Để giảm cân nhanh chóng

• Để tăng cường sức mạnh cơ bắp

• Để tránh kiệt sức và giảm hiệu suất

• Để có thân hình đẹp

Công thức nào sau đây được sử dụng để tính khối lượng cơ thể không chứa mỡ (FFM)?

• FFM = Trọng lượng cơ thể + Khối lượng mỡ

• FFM = Trọng lượng cơ thể - Khối lượng mỡ

• FFM = Khối lượng mỡ - Trọng lượng cơ thể

• FFM = Trọng lượng cơ thể x Khối lượng mỡ

Một vận động viên nặng 80kg với tỷ lệ mỡ cơ thể là 15% thì khối lượng cơ thể không chứa mỡ (FFM) là bao nhiêu?

• 68 kg

• 60 kg

• 72 kg

• 75 kg

Nhu cầu năng lượng hàng ngày mục tiêu cho vận động viên được tính như thế nào?

• FFM x 40 kcal/kg

• FFM x 45 kcal/kg

• FFM x 45 kcal/kg + Năng lượng tập luyện

• FFM x 40 kcal/kg + Năng lượng tập luyện

Điều gì có thể xảy ra nếu vận động viên không ăn đủ năng lượng?

• Tăng hiệu suất và giảm nguy cơ chấn thương

• Giảm hiệu suất và tăng nguy cơ chấn thương

• Duy trì hiệu suất ổn định

• Tăng cường sức mạnh cơ bắp

Ảnh hưởng của chế độ dinh dưỡng đến hiệu suất thể thao bao gồm yếu tố nào?

• Sức mạnh

• Sức bền

• Hồi phục

• Tất cả các đáp án trên