Дене шынықтыру

Дене қыздыру жаттығуларының негізгі мақсаты қандай?

• Бұлшықеттерді созу және жарақаттың алдын алу

• Тек шаршауды азайту

• Жай ғана уақыт өткізу

Аэробты жаттығуларға қайсысы жатады?

• Ауыр атлетика, күш жаттығулары

• Жүгіру, велосипед тебу, жүзу

• Шахмат, дойбы, логикалық ойындар

Күш жаттығуларының негізгі пайдасы қандай?

• Жылдамдықты төмендету

• Бұлшықет массасын арттыру және күшті дамыту

• Тек денені шаршату

Қай жаттығу икемділікті арттыруға көмектеседі?

• Созылу жаттығулары

• Ауыр жүкті жылжыту

• Штанга көтеру

Жүгіру кезінде қандай дұрыс техника сақталуы керек?

• Қолды қысып, бүкіл денені қатайту

• Аяқты толық жерге басып жүгіру

• Тік тұру, қолды табиғи қозғалыспен жылжыту

Дене шынықтыруда жаттығудан кейінгі қалпына келу не үшін маңызды?

• Тек демалу үшін

• Тек кәсіби спортшыларға қажет

• Бұлшықеттерді қалпына келтіріп, шаршауды азайту

Күш жаттығулары кезінде дұрыс тыныс алу қандай рөл атқарады?

• Жаттығу өнімділігін арттырады және жарақаттың алдын алады

• Ешқандай әсері жоқ

• Тек ауыр жаттығуларда қажет

Қайсысы кардио жаттығулардың негізгі пайдасы?

• Тек салмақ тастау

• Энергия мен төзімділікті арттыру үшін

• Бұлшықеттерді қатайту

Спортпен айналысқан кезде дұрыс тамақтану не үшін маңызды?

• Тек бодибилдерлер үшін

• Әсері жоқ, кез келген тамақты жеуге болады

• Энергия мен төзімділікті арттыру үшін

Спорттағы жарақаттардың алдын алу үшін не істеу керек?

• Дұрыс жылыну және техниканы сақтау

• Жай ғана абай болу

• Спорттық жарақаттардан қорықпау