NUTRISI (GIZI SEIMBANG) TING. 2

Apakah maksud gizi seimbang?

• Pemakanan yang mengandungi semua nutrien penting dalam jumlah yang mencukupi

• Makan sebanyak mungkin tanpa mengira jenis makanan

• Hanya makan makanan berasaskan tumbuhan

• Mengelakkan semua jenis lemak dalam makanan

Antara berikut, manakah bukan kategori utama dalam piramid makanan?

• Karbohidrat

• Protein

• Pewarna makanan

• Vitamin dan mineral

Apakah sumber utama tenaga dalam diet manusia?

• Protein

• Karbohidrat

• Lemak

• • Vitamin

Apakah fungsi utama protein dalam badan?

• Memberi tenaga segera

• Membantu pertumbuhan dan pembaikan tisu

• Menghasilkan gula dalam darah

• Memberikan rasa kenyang lebih lama

Antara berikut, manakah contoh makanan yang tinggi kalsium?

• Ikan bilis dan susu

• Roti dan nasi

• Ayam goreng dan burger

• Coklat dan biskut

Berapakah hidangan sayur-sayuran yang disyorkan untuk dimakan setiap hari?

• 1 hidangan

• 2 hidangan

• 3 hidangan

• 5 hidangan

Apakah kesan kurang minum air kepada tubuh badan?

• Dehidrasi dan sakit kepala

• Menyebabkan pertumbuhan lebih cepat

• Membantu tidur lebih nyenyak

• Meningkatkan kadar gula dalam darah

Apakah langkah terbaik untuk memastikan pemakanan yang sihat setiap hari?

• Mengikut keinginan selera tanpa kawalan

• Mengamalkan pemakanan seimbang mengikut piramid makanan

• Makan lebih banyak makanan segera kerana lebih cepat dan mudah

• Tidak makan untuk mengelakkan berat badan bertambah

Mengapakah membaca label pemakanan pada bungkusan makanan itu penting?

• Untuk mengetahui harga makanan

• Untuk mengetahui tarikh luput sahaja

• Untuk memahami kandungan nutrien dalam makanan

• Untuk mengetahui cara memasak makanan

Maksud Kalsium

• Membekalkan tenaga utama untuk tubuh badan

• Membantu dalam pertumbuhan dan pembaikan tisu badan

• Menguatkan tulang dan gigi

• Mencegah jangkitan dan meningkatkan sistem imun