zdrowe odżywianie

Co oznacza pojęcie "zbilansowana dieta"?

• Jedzenie tylko warzyw i owoców.

• Jedzenie różnych produktów w odpowiednich proporcjach, aby dostarczyć wszystkich niezbędnych składników odżywczych.

• Spożywanie dużych ilości mięsa.

Jakie produkty spożywcze znajdują się na dole piramidy zdrowego żywienia?

• jaja, ryby, chude mięso

• warzywa i owoce

• mleko i jego przetwory

Który z tych produktów jest źródłem białka?

• ziemniaki

• jajka

• cukier

Który z tych produktów jest najlepszym źródłem wapnia?

• jabłka

• mleko

• pieczywo

Dlaczego warto pić wodę?

• Woda pomaga utrzymać odpowiednie nawodnienie organizmu i wspiera wszystkie funkcje życiowe.

• Woda dostarcza dużo kalorii.

• Woda jest zródłem cukru.

Jakie produkty są najlepszym źródłem zdrowych tłuszczy?

• chipsy i frytki

• awokado, orzechy, oliwa z oliwek

• ciastka i batoniki

Jakie jest najlepsze źródło witaminy C?

• mięso

• owoce cytrusowe

• mleko

Który z tych produktów jest najlepszym źródłem potasu?

• banany

• czekolada

• chleb

Jakie jest zalecane dziennie spożycie wody dla dorosłej osoby?

• 4 litry

• 1 litr

• 2 litry

Co może być skutkiem regularnego i nadmiernego spożywania produktów wysoko przetworzonych?

• Obniżenie ciśnienia krwi

• Wzrost poziomu energii

• Wzrost ryzyka otyłości i chorób serca